惠特莫博士博士发明G-R-O-W模型，就是目标，现实，选择和意愿，这四个步骤能够帮助对方实现自我责任和认清自我实现。
第一步，当有人跑来问你，这事应怎么办？你首先要问他，你的目标是什么。通过第一组问题理清楚他的目标是什么。帮助他理清目标和激发他确立一个目标。你最想实现的是什么，你希望自己的工作变成什么样？设想一下，最美好的工作状态是什么感觉...如果有人能说我希望达到生活和工作的平衡，这并不是一个清晰的目标，所以你需要进一步问他，是什么样的，什么时候实现等等。所以第一步就是要让目标清晰，目标具体化，什么时间，什么地点，变成什么样。常用的问题包括，你要实现什么目标，具体的目标是什么，有什么具体的指标吗？打算什么时候实现，你能设想的最佳状态是什么。这组问题是为了激发对方对目标的感受。注意：不要轻易评判他的目标。一旦进行评判，对方就会跟你对抗，这个辅导就会失败。因为责任感已经从他的身上转移到你的身上。
第二组，现状。现状是什么？哪些事让你特别的心烦，你都做了哪些努力，效果如何，都有谁与此相关（这个问题很重要，这个问题会放大他的视野，让他把所有跟这件事相关的人都列出来）与此相关的人他们分别持有哪些态度？你自己曾经做过哪些努力来改变这些关系？跟你有关系的原因有哪些？ 这些问题是为了让他搞清楚现状。我做过哪些努力，结果怎么样。这组问题问完之后，要让对方对现实有一个清晰的准确的了解。
第三组问题，选择。这组问题进入操作性步骤。你都有哪些选择，你有哪些办法来解决问题。对方说我没啥办法，你要激发他，在相似或者相同的情况下，你听过或者看过别人用什么办法来解决这个问题吗？这个问题给予对方思考的空间。对方说了一个建议之后，可以用，还有吗，再想想看..对方的建议如果你觉得很糟糕，也不要评判。这样的责任又转移到我身上。怀疑的话，可以问，如果你这样做下去，后果是什么？在选择这部分，帮助对方穷尽各种各样的想法，让对方知道，原来这件事是有这么多解决的方法，
第四组，你打算怎么做。何时是采取下一步的最好时机，下一步的行动是什么？你还需要谁对你的帮助和支持？还有哪些资源是必须的？
好的教练要做到不评判，不引导，不建议。教练自身要放松。真诚很重要。对方放弃目标，这个辅导也是成功的。
