190103 时间管理21-22讲【习惯】

高效能人士的睡眠

早睡才能早起，给自己一个仪式感，运动、泡脚、洗漱、敷面膜、阅读、冥想。在感恩中结束美好的一天。

从早睡倒逼早睡，晚10早5，适当午休45分钟。保持精力

我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利

放松身体，清空头脑，卸下负担，轻松入睡。

早起晨间日记，计划反思，推荐：<晨间日记的秘密>

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