张展辉先生是健康管理的专业人士，前身是位国际运动员，随后又从事于健身行业里，积累了较多的强身健体的方式方法。
起初刚看起这本书就被健身行业里的专业知识给弄的纠结，所有文字都是与跑步健身有关，于我起初看到这本书的书名想象有所误差，说的要掌控不焦虑的人生嘛，才会选择去看这本书的，可却是在教我健身，还没有读到一半，我就曾想着放弃，好在我把它看到了最后，原来啊！我以为他是青铜，谁知道是位王者，别看这是张展晖的处女作，流程讲述的讲的细腻，还有几点要点很是让人喜欢，下面在一一的说下。
1.休息
现在是快节奏的时代，公司里都是因赶项目工期，赶方案进度等等各种赶，忙碌起来加班是免不了的，通宵达旦的都是常事。以至于身体大不如前，长期不健身不锻炼，身体都是处在亚健康状态，所以应该懂得放慢节奏，让身心都能得到一个缓冲的机会。
休息需做到身心一致，手头上的工作是放下了，但脑袋里还在想着工作上的事，这样的话，你的大脑除去睡觉里的时间，将有平均十六个小时处在高强度的工作，而大脑是二十四小时不间歇工作，你在深度睡眠中还会发出信号来，长时间的没有动静，不然还以为你挂掉了。
所以在现在竞争激烈的环境下，单靠着勤奋努力，不一定就能有所成绩，加班加点，并不会有多大效果，相反那些懂得休息的人工作效率却是最高的，而且身体才是革命的本钱。
2.专注力
专注力就是我们能在进行工作、学习或者一件事情上的时候，我们注意力集中的话，就能做起事来更高效。
专注力不是一件容易做到的事情，在现在信息时代里，想要不被打扰似乎是件难事，一个电话，一条信息，随时都能让你分心。
作者提到人的精力是有限的，消耗殆尽的时候，做事就不会得到高效的结果，所以应该进行心态管理，把精力放在最重要的事情上，这样不会因为事情太多，让你显得慌乱，不分心做事也就提高了注意力。
3.自控力
自控力，那是稀有物品！在自我约束下，没有几个可以管的住自己的，想懒癌患者、剁手党、吃货等等，那都是欠缺这种能力的广大群众，像这些不能自控的状况，多的真说不清，前几天还在唱：拜拜 甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡。
自控力那简直就像久已失传的武林秘籍，每个被诱惑左右的人，都渴望着拥有抵抗力，可这诱惑有着魔力。
作者指出自控力也可以训练，在问中说道：用旁观者的姿态去面对这个问题，换一个角度事情就有所不同。
为什么会成瘾，像购物，买买买的状态是怎么样的，买那么多东西是否都有用，认识到一系列的问题后，面对后就可以改正。在你明知道，赌桌前最后都是输，你还会上桌吗？
与其逃避还不如面对，不用刻意的去制止诱惑的侵袭，坦然的面对它，也就克服自己很想拥有好身材，可就是管不住嘴的情况。
这本书作者能把这些难题与健身相结合，像自控力、专注力这些飘渺的东西，这样一结合也不是没有道理。没有一个好的身体，你谈什么刻苦坚持。
