近三个月来，我越发觉得自己越来越晚睡了，之前晚8：00都已在床上睡着了，而近期我发现自己睡眠时间越来越短了，而且有那么几天睡眠质量也不好，很少在晚11点前睡。
这几个月来，我晚上醒来也常感到口干，一直认为是口渴，喝了好些水也不太管用，后来我买了纯牛奶，解渴效果真的还行。但又开始频繁上厕所了，还会突然起鸡毛疙瘩（像似受凉）后又是拉肚子，脚都酸软了。之后我觉得应该早点休息，以保证睡眠。我也查看了一些资料，现分享给大家：
在我们的生活中，有很多种可能已经习以为常的细节正在威胁着人们的肾脏，除了适当用药外，日常保养更为关键。 性生活:要适度，不勉强，不放纵。 饮食:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良者多喝酸奶，吃山楂。平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、鸡、家鸽等。
5个养肾的方法 带来健康生活
腰膝酸软、夜间盗汗、失眠多梦等症状表现都预示着肾虚的降临，那么你知道中医如何养肾吗？生活当中如果肾不好的话，对于我们的健康影响是十分大的，所以平时要多注意养肾，那么如何养肾比较好呢？
一、中医养肾方法
1、用脚后跟健走
方法：用脚后跟大步的向前走，使得脚后跟与地面摩擦，从而起到按摩的作用，另外要注意不要伤到脚哦！
功效：脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路，可以有效地预防骨质疏松症。
2、提踵颠足
方法：提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢，脚趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直；向下颠足的时候身体慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后轻震地板。
功效：提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展，还有瘦小腿功效；轻震地面还能按摩五脏六腑。
3、摩肾俞
方法：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置），直到有热感为止。
功效：坚持早晚按摩，使可以养肾的，另外要注意的是一定要坚持，每天坚持200次为宜，坚持下去会有意想不到的好处。
4、握固
方法：大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的，就像他们一样。将大拇指包在手心，指尖对着无名指的根部，然后弯曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《诸病源候论》中提到“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固能够锁住肾精肾水，平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。
5、撞背
方法：在离墙10～15cm处站立，全身放松，用背部往后撞击墙壁，用力适度，借助撞击的反作用力让身体恢复直立，等身体弹回之后再撞击，期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下，每天可以做2~3次。
要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的，需要我们坚持下去，这样才能起到很好的补肾作用。
功效：长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。
民以食为天，中医里“脾胃相表里。”即胃属脏，它们之间属于表里关系，并同为“气血生化之源，就是说，气血是由肚子里食物在脾胃功能的作用下生化而成的，中医根据五脏的特点用官称形容它们，脾被称为“谏议之官”，“脾者，谏议之官，知周出焉”谏的意思就是谏者，多将善以陈于君，它是将善恶报给君臣的特权，就像审计一样，监督我们的健康和免疫系统，而且《黄帝内经》里说“脾主身之肌肉。”想要自己丰满又健壮就要多补脾，脾不好一般都会影响到四肢，皮肤枯燥，毛发干枯，甚至会导致心神不宁，健忘，五心烦热，面容干枯等症状，那补脾有什么方法呢？
第一，脾和胃相连，那就是吃，我们都知道黄色入脾，所以要多吃黄色的食物，像大豆了，胡萝卜，南瓜，黄花鱼，橙子，橘子那些，而且甘味也是入脾的，可以适当吃一点甜的食物，不要太多食物的五分之一就好，物极必反，补脾一个很好的食物，就是莲藕，最好熟吃，做熟的莲藕会寒凉变甘温，而且古人也说女人不可三日无藕，莲藕又滋阴又补脾，益血生肌，不过如果生病的话，最好就别吃了。还有山药，常吃有很好的美颜效果，像枣子蜂蜜红糖也不错。
第二，生活习惯，久坐伤脾，所以要多运动，少熬夜，不要在潮湿的地方久呆，会让脾有负担，要有一个好心情，要不会脾气郁结，少吃辛辣的食物，特别是夏天，补脾的时候，不要老吹空调喝太多冷饮，也伤脾。
第三，就是按摩了，三阴交足太阴脾常用的腧穴之一，长按对月经，补脾，失眠都有效果，而且还被说为不老穴，太白穴，是健脾的要穴，可以治疗各种脾虚，肝旺脾虚，心脾两虚，脾肺气虚都可以，还有很多人都知道的足三里，都说常摁足三里胜吃老母鸡，所以多按也很好，脾俞穴，有健脾和胃，利湿升清的作用。
给大家介绍几款可以健脾的食物：
大枣
大枣就是我们平时所吃的红枣，它富含蛋白质，脂肪，各种维生素和钙等微量元素，人们赋予了它“维生素之王”这个美称。大枣性甘、温，归脾胃经。常食大枣可以养血安神，补中益气。调节脾胃。
甘蔗
有的地方也叫做甘蔗属，大家都知道，甘蔗很甜，它含有丰富的糖分，蔗糖就是从甘蔗中提炼出来的。除了糖分之外还富含有机酸、脂肪、各种维生素等物质。甘蔗性味寒、甘。可以和中润燥，清热除烦。
荷叶灰
荷叶灰具有 养胃的功效，可是这个却有点特别，为什么要用米汤调服呢？大家小时候吃坏东西或者胃疼妈妈肯定会为我们做一碗米粥说是养胃，因为米汤容易消化，坚持把荷叶灰用米汤调服的话，除了健脾，还可以减肥哦！
牛肚
牛肚就是牛胃，用的最广的就是肚领和百叶。在我国流传下来的很多医书中都有注解，它的主要作用就是补虚，易脾胃。特别适合脾胃薄弱的人常吃。除此之外，羊肚也有同样的效果。
菠菜
大家可不要小看菠菜，菠菜中不仅含有大部分蔬菜都有的维生素，蛋白质，钙等元素，还含有较多的铁，菠菜烹熟后易消化吸收，适合所有人吃。当然，在做菠菜这道菜时，您要注意，千万不要过度烹饪，否则它的营养会被破坏哦！
椰子
椰子性味甘，生津止渴，利尿消肿，使人面色润泽，可强心，可止泻。中药店常用果肉汁和果壳入药，用以调脾养胃。日常中大家可以做成椰子酒或者椰子酱，或者用来炖汤，美味又健脾。椰汁还可以用来洗头，可令头发乌黑亮丽有光泽。（以上内容来自于网络）
