猝死不是当代青少年担心的问题，脱发才是！
看着医院里长期上夜班同事们的日渐稀疏的头发，
我不由的担心起未来的发量。
摸了摸自己要秃的头顶，有点小慌张……
今天我们就来看看脱发的原因有哪些。
1、蛋白质摄入不足
头发的主要成分是角蛋白，
而缺乏蛋白质则会引起头发停止生长、脱落甚至变色。
因此蛋白质摄入很重要，
肉类、牛奶、豆类都是蛋白质的丰富来源。
2、工作、生活压力太大
长期处于高压焦虑状态可能导致掉发增多，
比如有的人突然经历了变故就可能会出现脱发，
当然慢性压力也会如此。
但好消息是，
当压力减小或自己学会减压后，
这种脱发一般都是可逆的，
所以注意休息、缓解压力能改善脱发是有一定道理的哦。
3、缺铁
缺铁饮食可能导致脱发，
素食主义者或者贫血的人需要注意缺铁的问题。
如果是缺铁导致脱发可以先调整饮食，
多吃含铁丰富的食物，
如大豆、南瓜、扁豆和菠菜等。
4、遗传因素
研究表明，
临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史。
国外研究证实，父亲、母亲或外祖父有脱发的，
雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。
5、药物因素
许多药物会损伤头发，
如免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等。
尤其是治疗癌症的化疗药，
短时间内会造成约90%的头发脱落，
但一般化疗停止后头发会重新生长。
7、物理、化学性因素
吹风机吹出的热风温度过高，
会破坏毛发组织，
损伤头皮，
因此要避免经常吹风。
防脱小妙招
1、温水洗发、少用吹风机
热水虽然可以给自己带来一时的清爽，
却会带走“皮脂”。
最好是用温水洗发。
其次，常用吹风机都会导致脱发的。
不论发丝的粗细都对温度敏感，
都要悉心呵护。
建议选用抵挡温度较低的风，
吹头发前可以使用护发素（不要直接涂在头皮上）。
2、不节食、营养平衡
长期不科学的减肥会带来大把掉发的副作用。
缺乏锌、蛋白质等会导致头发脆弱，易断裂、脱落。
平时也应注意均衡膳食，
远离重口味，
增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，
增加高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
3、睡眠充足，注意心理
熬夜对身体有百害而无一利。
睡眠质量不好的人更易脱发。
应调整心态，注意休息，
经常深呼吸、散步、做松弛体操，
精神放松有利于头发生长。
保重身体、不要熬夜。我是夏沫君，祝您长命百岁！
