19年11月寻光而行悠季瑜伽节

今天清晨，神清气爽，呼吸着凉爽的秋风来到黄埔港的悠季学院，参加最后一个季度由默瀚导师带领的寻光而行瑜伽节公开课。

悠季学院的正门口

瑜伽节的主题和主理人默瀚师者

早上我通过与一百多号学员的聚集下一起学习了由默瀚大师主持演讲的呼吸控制法和冥想实践。他既是悠季瑜伽的创办人，又是悠季瑜伽的教学总监。在瑜伽的征途上修行内功深厚，言行举止温文而雅。他一开始说起了人的生命活力靠能量维持，能量有高有低，需要保持控制得当的呼吸法平衡。天地万物，植物界里的一小棵树，动物界的动物乃至我们人类，都是需要依靠呼吸而存在。若我们会呼吸，必将倍感轻松；我们会呼吸，我们的压力可以减少；我们会呼吸，我们身心可以保持健康而有活力。然后，老师就教授了我们呼吸控制法的要领，譬如阴阳呼吸法，左鼻道吸气，右鼻道呼气；相反，右鼻道吸气，左鼻道呼气，按4：8比例进行，若经常习练者按自己的训练频率进行。作为呼吸控制法的圣光调息就是主动呼气，被动吸气。从而锻炼腹部的呼吸。最后，用OM声音振动进行呼吸。主要的好处是可以让我们的身心放松，保持内在与外在的平衡。使疲惫的身体迅速恢复能量而有活力。