一、《游戏力2》

为了写这本书的书评，我花了六天时间仔细看完，并写了23页的手工笔记，阅读时间超过我预期时间3天。

本来我是计划三天看完的，流程如下：

先看目录，了解这本书大概讲什么；

然后看每一章的前面几段和后面几段、每段的前后几句、每章里的大小标题。通过这种速读、略读方式，了解这本书的主要内容，这是新学的快速阅读方法，打算实践起来。

哦，还没说是哪本书，就是《游戏力2》-轻推，帮孩子战胜童年焦虑。

作者是美国的，劳伦斯.科恩，Lawrence J.Cohen。

看书名可以猜出，前面应该还有一本，是的，前面那本叫《游戏力》，知名度很高，不过我选择先看《游戏力2》是因为，“帮孩子战胜童年焦虑”我更感兴趣。

二、带着具体问题看书

用快递阅读方法翻完一遍书，大概理清了作者的写作路径：从焦虑怎么来，焦虑带来的影响，到如何通过共情、游戏和轻推的方式化解焦虑，最后还贴心的总结了各个年龄段常见的焦虑方式以及怎么化解。

参照作者的写作思路，再把自己想进一步弄明白的问题记在本子上，记好后，再从自己最感兴趣的问题开始，逐一去翻对应的内容看，就不再从头到尾读一遍了。

以下是想了解的问题：

焦虑会对身体、思维、情绪、行为、亲子关系带来什么影响？会有这么多影响吗、还会影响亲子关系，怎么个影响法？

童年焦虑都有哪些表现？除了胆小还有什么？

紧张的根源是什么？为什么有些人特别容易紧张，有些人不会，是天生的还是后天造成的？我就特别容易紧张。

怎么化解焦虑呢？作者提到共情、游戏、轻推，共情是其他书里说的那种共情吗？游戏和轻推，不懂，要仔细看看。

“停走停”、“枕头大战”、“鸭子警卫”、“海边安全了吗”、“我不敢看”......这些游戏在讲什么，怎么玩呢？

大脑安全系统？这是什么概念，从没听说过，作者说重要的是重置安全系统，听起来好高级，怎么重置？

临界点？咦，这又是什么东东，没听过，好好看看。

恐惧测量计？这是什么玩意，恐惧还能测量吗？好好看看。

情绪的燃烧是什么？这个说法真有意思，想多了解了解。

9种童年焦虑是哪些？作者还贴心的写了每个年龄段的主要焦虑方式，嗯，过度取悦他人也是焦虑的一种吗？我好像有这倾向，嗯，好好看看。

......

单纯写下这些问题，就很有成就感了，感觉自己买这本书，真是买对了，这么多好料。

当然，看这些密密麻麻的问号，心里也有种欠人十万块的紧张感，话不多少，赶紧看吧。

三、“安全系统”

先看“安全系统” 这章，满足好奇心。

原来安全系统表达的是焦虑的产生、持续、释放和结束整个过程。

举个小婴儿的例子，当婴儿尿了、饿了、害怕了或者有其他需求时，会哭，哭声引来成人满足他的需求，此时成人有两个责任：满足情绪和安抚情绪，帮助婴儿冲洗建立安全感。

这个过程就是完整的安全系统，先是察觉危险（在婴儿大脑里完成），再是拉响警报（哭），接着理性评估（大人满足需求和安抚），最后接触警报（婴儿恢复平静，安全感得到重建）。

当然，随着年龄增长，安全系统越来越复杂，但从觉察危险到重获安全的顺序是不变的。

容易焦虑的孩子问题在于，察觉危险和拉响警报的机制过于敏感，以至于理性评估不能正常工作，导致很难解除警报。

也就是说，孩子会长时间处于焦虑状态，很难恢复平静，当然带来的后果就是，影响孩子的正常学习生活。

其中的原因在于，理性评估的工作属于主宰逻辑、语言分析的理智脑，敏感的警报器会阻碍评估的准确性，因为警报器属于情感脑的一部分，情感脑的工作 依据是想象和情绪波动，非冷静的逻辑。

所以，就算是一只熊的图片也可以给害怕真熊的人带来情绪波动。

那么，我们该如何帮助孩子呢？

《游戏力2》一书中提到“情绪测量计”这个工具，除了使用工具，还需利用共情和游戏的方式，轻推孩子直面感受。

有很多亲子教育的书中都有提到，面对孩子的情绪时，要接纳，这点完全没问题，作者也一再强调，情绪没有对错之分，可以接纳所有的情绪。

接纳情绪之后，再引导孩子的行为，这也没错。

可你有没有发现，当孩子的情绪很激烈时，根本没办法引导，还有些情况是：孩子要么太小，没办法用语言表达情绪，要么就是不想表达。

面对这些情况时，会不会觉得再棒的语言引导都不管用？

嗯，这时就是恐惧测量计和游戏大显身手的时候了。

假设恐惧测量计的刻度是0-10，如果情绪在7-10之间时，尽量少说多做，让情绪先释放出来。

在恐惧值降到7以下时再开始用游戏的方式让孩子继续放松下来。

游戏的方式很多，针对不同年龄不同情绪不同性格有不同的方式，比如我们经常玩的“藏猫猫”、“枕头大战”、“跟玩偶聊天”，真至于玩沙倒水，这些都是具有放松效果的游戏，他们的目的是一样的：化解恐惧。

在恐惧值3-7之间的阶段，找到孩子心理上的“临界点”，也就是介于情绪崩溃和极力逃避之间的这个点，让孩子在具有疗愈意义的临界点上倾注足够的时间，慢慢推着孩子往前走。

四，原书才精彩

虽说书评的目的是引起大家兴趣，让感兴趣的人去看原书。

不过我自己看完书评后，有点怀疑会不会起到反效果，因为关于如何帮孩子化解焦虑，只是简单地阐述了作者的观点，缺少严谨的论证部分，书中作者可是用了大量的科学依据、具体例子以及心理学界不同的理论来加持。

当然，这些论证、例子部分也是吸引我花6天时间去仔细看完的原因。

不仅如此，作者为了让《游戏力2》更有可读性，还贴心地讲了很多小笑话，篇幅有限，我引述个最短的作为本篇书评的结束语：

有位老妇人坐火车，她躺在卧铺上一直念叨“快渴死我了，快渴死我了......”，声音吵到旁边一位年轻人睡觉，于是他起身给老妇人倒了一杯水，年轻人想着可以睡个好觉了，没过一会，又听到老妇人说：“刚才渴死我了，刚才渴死我了......”