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  今天看周记，一个很懂事很暖心的女生写道：“期中考试终于结束了，没考好，考试的时候一点不在状态，因为期中考，我已经有好几个周晚上都睡不着，每天都在床上躺一两个小时才睡得着，一直害怕自己考不好。”

  看到孩子陷入了情绪困扰，太在意结果了，太想考好了，然而不知如何行动，如果没有行动，就是在空想，要讲究策略和方法。

“好了，现在考完了，没考好，感觉自己很愧疚，看到科任老师都很愧疚，觉得自己很对不起老师。”

    还是在情绪里打转，设置了很多假想敌，给自己找了很多很多的包袱来背着。

  “其实是真的有好好听课，问题出在哪儿呢？我很担心也很害怕，我觉得自己真的好失败。”

    害怕担心，这些词语都看出孩子的困扰，要帮孩子找出每一科的问题所在。

“特别是物理，是挺喜欢的，学的还挺不错，平常经常找刘老师问题，但是考试的时候，卷子最开头有一个水的密度取什么？我没有看到，后面很多条件都在用，后面做题的条件我都没写这个条件，我做不出来，我就怀疑自己，这么简单的题，你都不会，我开始否定自己，我不知道该怎么做好，到后面一点心思都没有了，想的是为什么那么简单我都不会做，真没用，我对不起刘老师，到后面大题一个公式都想不起来了，就根本不想做。”

  从行为，能力，认知，情绪，意义和身份这六大纬度来看的话来看的话是能力，认知和情绪问题，审题的能力，阅读的能力，总结反思的能力都不够，还被情绪所困扰，认知也比较的片面狭隘，那当然会考不好，其中有特别多的负面情绪的词语“怀疑自己，否定自己，你真没用”，这样不断的给自己插刀子，自我攻击，自我否定，孩子还有能力去学吗？有的动力都被自己内耗掉了。

“还有数学，我也觉得对不起您，为我们费了很多心思，自己考得不理想，很对不起，很对不起，我好像溺水了，一直挣扎想上岸但怎么也游不动沉得更深了。”

  最后一句特别刺痛我，特别有场景感，画面感，“像溺水的孩子，想上岸，可是又游不动，沉得越来越深了”那种无力感，想想好心疼，我想跳进来陪着你一起游，或者我给你一个救生圈，我记得我曾经说过，我是你们的救生圈，我会带着你们一起游，游向成功的彼岸。

    孩子你也想想，我为什么不会游泳了，越学能力应该是越强的呀，想想为什么到初二我游不动了，前边一年或者半年的时间，如果没有练习，是会荒废的，技能都是要刻意练习的，如果没有投入时间，没有投入精力，那肯定会荒废的呀，所以我们也要思考为什么不会？为什么感觉越来越难，为什么学不动了？为什么？接下来该怎么做？

      不要总盯着过去的成绩，那已经是属于过去，我们应该看向未来，未来，自己可以做得越来越好！关注于当下，提升效率,思考要做哪些事，不要去想考试的结果，那已经属于过去。

      看得出孩子很焦虑，他很在意成绩，很想考好，有方向，可是没能力，不知该如何去做。

      小步子原理就像前进路上有石头挡路了，一块大石头我们搬不动，但我可以敲成碎石，一块一块的搬就容易多了，这就是小步子原理，还有先做比较简单的，这样就容易找到成就感，然后再攻克难度多一点的，最后做功课最难的，切忌眉毛胡子一把抓，因为这样啥都抓不住，我们抱团学习成长，这样子焦虑值就会下降。

      你看竹海毛竹，前三年他们都在土壤里努力的扎根，然后到第3年的时候长出来，它能够很短的时间内就串21英尺，高速长成参天大树，我们也要有毛竹的精神，汲取力量，一点一点的往下扎，先一点一点的扎下去，处理情绪，因为心里有很多的情绪，         

    总是想着其他的，对不起老师对不起谁?没有对不起,其实是为自己而学，我们放下纠结，放下焦虑，只管去做，行动，我相信不管你们考成怎么样的，爸爸妈妈都一样爱你，老师也一样爱你，我们关注过程,因上努力，果上随缘，只有把过程做好，过程做扎实，才能有好的结果。