女神身高178cm腿长110cm，1天吃4顿体重仅100斤！这些饮食方法会让你越吃越瘦
2018-4-26 17:21:51
来自四川文化艺术学院的周思廷是大三播音专业的学生，她身高178cm，腿长110cm，体重仅100斤，兼职做模特已经四年了。声称自己一天吃4顿吃不胖，从不减肥！
一天四顿，岂不是早餐、中餐、晚餐、夜宵吗？？
像小藏这样的普通人一天四顿的话，岂不是要往130前进了。那有没有吃不胖的方法呢？
当然有呀！下面的文章来告诉你，让你越吃越瘦，越吃越健康！
1
火锅/烧烤四分饱，再加健康食物平衡
爱吃的东西当然可以吃，最大的问题是要懂得取舍——喜欢但不健康的食物一定不能吃到饱。
例如喜欢吃火锅/烧烤类高热量的食物，可以吃四分饱，再摄入40%到60%健康的食物去平衡，这样既能开开心心的吃，又能轻轻松松的瘦。
2
吃健康油，保护胃肠道
身体的健康，归根结底是胃肠道的健康。不知道你们有没有关注过平时买的植物油，很多植物油中含有食品添加剂，或是通过浸出的方式提取出的油。
这样不好的油脂会在小肠的表面形成一层薄膜，不及时清理就会越来越脏，影响营养的消化和吸收。因此，一定要吃健康油，保护好胃肠道，就不怕胖了。
3
全谷物代替精细粮，让你又美又瘦
大米、白面等精细粮主要成分是碳水化合物，容易使人发胖，而全谷类里面的维生素和矿物质都对瘦身非常有帮助。
因此，想要越吃越瘦的你，主食可以用全谷类代替精细粮哦！
再告诉你一个变瘦得小秘密，“就是减肥也要开心的吃，当你吃得很高兴，身体里的细胞和菌群会很亢奋，代谢力就会提高。”
按照上面的方法去做，慢慢的，你一定会看到自己的变化的！
