到了一年一度的牛郎织女相会之际，女生们为了完美约会，是否有在疯狂健身呢？一般情况下今天是用来约会的，健身的恐怕不多。不过没关系，今天是个普及健身错误惯性认知的好天气哈。
1. 果汁不能停
很多女生习惯时不时来杯果汁，甚至有时还当做正餐去喝，你以为这样就又时尚又健康了？实际上，你健身的所有努力几乎被这样的“健康食物”消耗殆尽。
像这样把食物中的纤维打得粉碎，身体快速吸收了水果里的糖分，而此时的胰腺就开始分泌大量胰岛素去控制血糖，而这些血糖除了参与供能的一部分之外，其余用不了的部分则会以脂肪形式储存。这种含糖量与可乐有得一拼的饮料还是少喝为妙。
2. 有氧运动太多
正式训练开始前，先进行20分钟左右的有氧运动，之后便是毫无计划地力量训练半小时（玩手机的时长比训练时长还多），然后是40分钟的跑步结束训练。最后自我安慰地冲着镜子微微一笑，你以为这样很倾城？实际上逊爆了！
如果你不希望自己成为下一个马拉松运动员，建议不要天天做有氧了，费尽九牛二虎之力长了点儿肌肉，极有可能全被有氧训练KO了。PS：不论男生女生，长期的有氧训练要分解大量肌肉是在所难免的。对于有氧运动，一周最多不要超过三次。
3. 虐腹有瘾
早晚练腹，昨天练腹，今天练腹，明天还练腹......一周恨不得有八天用来练腹。我明白你想要招人羡慕嫉妒的马甲线，可是如果真这么容易练出来，你会不会觉得天公太仁慈了？
马甲线的确需要一定的腹部肌肉含量，但是更为关键的是，一个人的整体体脂含量是不容忽视的。有的人急于练出马甲线，天天虐腹，结果不但没有练出优美线条，腰部反而越来越粗。
正常情况下，每周练两三次足矣，避免使用太大的重量。对于女生来说，保护自己最重要。
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