读完这篇文章,我终于扔掉了手中的烟,不再受反复吸烟的折磨

是不是每次想要戒烟总是失败?每次开始都是:我这辈子再也不吸了,没过多久又忍不住想来一根:我觉得我还是需要重新思考冷静一下?


01.戒烟困难是最大的骗局


是不是每次一想到戒烟,就感觉是一种牺牲?戒烟会很痛苦。

可你不妨想一想,你牺牲掉了什么?人活着必须得吃饭喝水,但是吸烟并不是必需品。

有人说吸烟是一种“放松享受”,那么你不妨想一想吃美味的小龙虾,品尝美食也是享受,可你会为了享受,每天身上揣着20支小龙虾吗?

一旦身边没小龙虾,你就会心烦意乱吗?你这种状态根本就不是享受,而是中毒!


02.两大毒素:尼古丁与心瘾


尼古丁就是毒品,当你吸烟的时候,尼古丁会瞬间进入大脑,促使大脑分泌多巴胺,多巴胺让你体验到刺激兴奋与快乐。

但人体对尼古丁的分解是很快的,半个小时的时间,血液中的尼古丁含量就会减轻一半,同时多巴胺含量同时也会降低。

当大脑无法适应多巴胺减少的时候,你就会焦虑,饥渴,慌张,有压力,想要赶紧补充多巴胺,于是需要赶紧吸根烟,如此反复循环。

越吸对身体的刺激越大,身体耐受性越强,快感刺激消退的也更快,于是就越来越饥渴焦躁,一根不够还要再来一根,烟瘾就会越来越大根本停不下来


03.心瘾的骗局


1.抽烟能放松:上面有说到,尼古丁给大脑带来刺激快感后迅速分解,身体无法适应多巴胺减退后的快感缺乏,于是出现瘾症产生压力。

根本无法真正放松,神经一直是紧绷的,真正的放松是一种心中的安宁,睡觉比吸烟更放松,为什么你不一边睡觉一边吸烟呢?

2.缓解压力:造成这种误解的,是因为很多需要承受高压工作的人,部分在吸烟而且烟瘾很大,于是造成误解欺骗。

其实这类人往往需要承受双重压力【压力事件本身+尼古丁缺乏焦虑】

不吸烟的人,是体验不到:赶紧找根烟,焦急找打火机,找吸烟室,被别人指责二手烟,这些额外压力感的事件。

当两人在应对同等压力的事件上,吸烟的那一位,承受着更多的压力,并且压力是不停的波浪式增长,越抽瘾越大,饥渴感越紧迫。

短暂缓解后需要更大量的快速弥补,并且还要再加上事件上的压力。

3.能应对无聊:人无聊的时候会想到来一支烟,但是当你抽烟的时候,香烟会释放一氧化碳,血液会吸收后会使大脑迅速缺氧

从而造成困倦,疲劳,精神恍惚,从而让你提不起劲去干相对困难的事,只想再休息休息,于是更加无聊。

4.有助于集中精神:这就更扯了,当你真正集中注意力的时候,你不需要抽烟的,只有当你分心,觉得困难,想暂时逃避一下的时候,你才会想要抽烟。

你玩游戏的时候,打牌的时候,为何烟不知不觉抽的特别快?因为你都感觉不到,你的注意力格外集中时,会心无旁骛。

在投入状态中需要来一支烟,只不过是为了缓解烟瘾,不想让它打扰到你集中做事的投入感。但往往会因此反复停不下来摄入尼古丁,越抽越困倦乏力,注意力就越涣散。


04.方法:戒烟先戒脑


1.先干掉不停骗你的心瘾:戒烟从来就不是牺牲,不能放松,不能缓解压力,不能集中注意力,什么都得不到,只会短期缓解后越来越渴,更加无聊困倦没斗志。

其实只要你不抽一阵子,紧张焦虑感也能自然缓解,睡觉过程中就算不吸烟,几个小时后人同样会轻松很多。

你终于不用再抽烟,总算可以摆脱了,从臭气熏天的厕所中逃出来,你会因为闻不到恶臭而失落吗?有必要一直待在催泪瓦斯里才感到安心吗?

【这段需要反复读,记在脑子里背下来!】

2.饿死烟瘾这只毒虫:每次有瘾的时候就“想像”:你是在解决这个毒虫,就是不给它饭吃,饿死它。【每当有瘾,就想象饿死它,过一阵就能搞定它!】

过个几天你就能摆脱它了,这期间它会反复纠缠折腾你,一旦给它一点尼古丁,它就能死灰复燃,春风吹又生。

这一步非常关键。就跟不按时吃饭一样,饿一阵子过了那个饥饿期就不饿了,它的骚扰力度就会越来越小,直到最后没有感觉。

3.可怜那些抽烟的人:告诉他们吸烟的真相,他们还在被欺骗的梦中。谨记:你没有损失任何东西,一旦你轻轻放下,简单的饿一饿那只烟瘾毒虫,没几天,你就真的能很轻松的摆脱它。

警惕不要再引火烧身,任何替代尼古丁烟油、贴片或者减量都不要碰,碰一次尼古丁,就会进入恶循环,毒虫一旦吃一口,骚扰就会越来越强。

让自己不再受骗,对毒虫一定要狠,饿死它!

摆脱烟瘾真的很简单

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 222,627评论 6 517
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 95,180评论 3 399
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 169,346评论 0 362
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 60,097评论 1 300
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 69,100评论 6 398
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 52,696评论 1 312
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 41,165评论 3 422
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 40,108评论 0 277
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 46,646评论 1 319
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 38,709评论 3 342
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 40,861评论 1 353
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 36,527评论 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 42,196评论 3 336
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 32,698评论 0 25
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 33,804评论 1 274
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 49,287评论 3 379
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 45,860评论 2 361

推荐阅读更多精彩内容

  • 也许有人会说,抽烟怎么啦,抽烟不过是一种习惯罢了,很多伟人一辈子抽烟不也活得很久吗,你听多了,还以为是真的,那你就...
    逛逛爱阅读阅读 3,298评论 2 8
  • 荐 语 这本书叫《这书能让你戒烟》,估计有很多屡戒屡败的老烟民要笑掉大牙,一本书就能让人戒烟,这也太不把尼古丁放在...
    晨峰_02c6阅读 1,269评论 0 0
  • 荐 语 这本书叫《这书能让你戒烟》,估计有很多屡戒屡败的老烟民要笑掉大牙,一本书就能让人戒烟,这也太不把尼古丁放在...
    晨峰_02c6阅读 923评论 0 0
  • 最近在樊登读书中被推荐一本书。 这本书叫《这书能让你戒烟》,估计有很多屡戒屡败的老烟民要笑掉大牙,一本书就能让人戒...
    f1d2f1587d8b阅读 1,490评论 0 1
  • 星期六,妈妈在洗衣服u小明写完作业,端来水帮妈妈洗衣服,他一边洗一边和妈妈聊天。不一会,衣服洗完了,妈...
    5c1d87d480b0阅读 355评论 0 0