在享受怀孕的同时，很多孕妈妈其实都遇到了同样的难题，那就是难以控制自己的情绪和脾气。有时候是莫名其妙的就感到心情不佳，甚至是好似有一团火在心头，无处发泄，就怕随时随地的爆发了，这个时候其实自己也很担心，最不想将怨气和怒火发泄在家人身上，尤其是自己的老公，因为他们好无辜，但是就是越想控制越难抑制住心中的气。

        准妈妈们在怀孕期间，由于各种变化对自身造成的影响，很难控制和调节自己的心理状态，产生一些不快的画面。在孕期首先是荷尔蒙的改变，激素的变化让孕妈妈从身体到心理都随之一起起伏，再加上孕期身型的改变，对肚子里宝宝的各种担心，对生产的恐惧等等，都对孕妈妈是很大的精神挑战，虽然说一切的改变都是为了宝宝的健康诞生，都是值得的，但是在怀孕这个过程中，只有准妈妈们知道自己的心理和身体到底都经受了怎样了转变。

        如果孕妈妈经常会紧张，发怒，恐惧，痛苦，忧虑等等，那么也会将这些负面的情绪传递给腹中的宝宝，从而对宝宝造成一些不良的影响，所以一定要努力让自己克服这些不佳情绪。除了自身产生的不良效果之外，孕妈妈们还要防止被他人气到，本来自己的情绪已经不如之前稳定容易控制了，如果再去生其他人的气，那就更加不好了，可能会越来越容易生气，也对他人越来越不满，怨气越积攒越多，对自己和宝宝都是不利的。但是说句实话，孕期的敏感绝对是一流的，情绪的大起大落是自己难以估量的。举个例子，周末早上起床比平时会晚一些，已经快10点了，我先从床上爬起来，洗漱，告诉老公尽快起来，我已经感到饿了，此时的他在看手机；我们准备出去吃早餐，所以我希望他可以动作快一些，这期间我告诉他几遍‘我饿了’，洗漱之后我已经吃了些饼干充饥，然后就一直希望他可以快一点，我把出门要带的水壶之类的东西都准备好了，就等他装包；等到他都收拾好可以出门的时候已经快12点了，可以吃午餐了，我已经非常饿了，可是老公还让我等他喝完手中的热巧；在这将近两个小时的时间里，可想而知我的怒气值是一直在升高的；最后一刻自然是忍无可忍的爆发，我前面还在好好的讲话，就突然间变成火山了，我觉得他不关心我，不考虑我的感受，一直让我饿着肚子等了那么久，而他却不慌不忙的看手机；爆发之后，老公赶快带我出去吃东西，还认错，态度很好，我感到自己脾气太爆了，明明心里是委屈的，但表现出来的却是凶巴巴。想想如果不是怀孕期间，我也不会发火的，可以再吃点东西等他就是了，他也不是故意的，只是没想到我会饿到发火。但是怀孕的时候会想到老公不关心我和肚子里的宝宝，于是变得很敏感，很容易就生气了。有人说成为孕妈妈就变得矫情了，总是给予自己的老公更多的要求，想想也不能否认，挺着肚子确实希望老公给予更多的关爱和照顾。然而也不能完全这么讲，毕竟孕妈妈承受了身体和心理上的压力，有时候自己都控制不好自己的情绪，在这一点上希望老公和家人多多理解和包容吧。

        有一些公认可行的简单的方法可以帮助准妈妈们调节自己的情绪。第一个想到的应该就是音乐，没错，轻快的音乐确实对孕期有很大的帮助，不但可以帮助调节准妈妈的心情，还对宝宝的发育有积极的作用，很多时候，舒缓优美的音乐会让宝宝随着旋律给予一些肢体反应，准妈妈减压的同时，也对宝宝起到胎教的作用；如果说音乐带了的相对‘静’的一种调节，那么第二个提到的便是‘动’的调节，准妈妈们在孕期也应该‘孕动’起来，比如做一些简单的瑜伽或者外出散步，都可以帮助舒缓紧张和烦躁的情绪，也可以帮助转移注意力，身体上的锻炼也可以有利于释放精神上的压力，如果可以到公园散散步，呼吸新鲜的空气，放松心情，腹中的宝宝也会随着妈妈一起运动锻炼的；最后也是最重要的就是准妈妈要保持良好的睡眠，孕期的睡眠时间和质量都是很重要的，很多时候因为身体不适，准妈妈无法拥有很好的睡眠，也会导致白天情绪暴躁，容易发火等，因为晚上没有休息好，从而影响了白天的正常生活，前面提到的音乐和运动其实都对睡眠有一定的帮助，准妈妈可以做睡觉前选择听一些容易让自己入睡的音乐，配合几个床上瑜伽动作，有时候身体疲惫了，自然会睡的比较香甜，也可以选择看书，听故事，只要能在睡前一段时间选择帮助自己睡眠的事情做，都是会有一定的效果的，而且要注意坚持，让身体习惯某个时间段的某个行为，这样慢慢的就会提高睡眠质量。

        亲身体会得知孕期确实容易生气发脾气，准妈妈们尽量让自己远离那些‘生气源’，尽快转移自己的注意力，多想想开心的事情，也可以试试看一些搞笑的生活剧之类的，让自己快速从生气的边缘溜走，多一些微笑，少一些烦恼：）