作 者 |商航鸣

编 辑 |商航鸣

正文字数 |3840字

预计阅读时间 |6分钟

Hello，很开心你打开这篇文章。见字如见人，我是航鸣，开心以这种方式，与你相遇。

我一直相信，生命是可以互相影响的。

我是带着什么心态写下这些文字的呢？

“生命影响生命，愿我的生命，对你有正面影响”

以下文字不长，约6分钟读完。

可否愿意读这一篇影响生命的文字？

01

想认识你

你好，我是航鸣，一个愿意不断学习，不断提升自我成长的这么一个人。

我想和你分享我的故事:

高中时期，成绩不好，即便努力，依然跟不上。

最终选择艺考，专业是音乐（单簧管），通过努力，上了一个大学。

在大学期间，给自己定目标，苦练专业，重新认识自己。

值得骄傲的是大学毕业时，每个学生要准备一首毕业曲演奏，考试结束后，一个资深单簧管专业老师说：“商航鸣今天表现得不错，这几年进步很大，不错，继续努力！”

因为进校时专业一般，通过几年的刻苦练习，能得到专业老师的认可，还是挺兴奋的。

大学毕业后，通过朋友的介绍，在生钰艺考培训机构担任单簧管专业老师。今年是第五届艺考生，历届的艺考生都以优异的成绩考上了自己理想大学。

02

工作焦虑、迷茫

我和大多数人一样在企业工作，单簧管教学是业余时间。

每天上、下班，时间一天天过去，大学毕业时的斗志已消磨殆尽，还好有一颗爱学习的心，参加线上各种各样的培训，学了那么多从来没有实践过。时间慢慢过去，学的东西也就放下了，最终还是没有收获。

随着5G时代的到来，移动互联网不断发展，手机成了我们生活中一个必须品。每天不是刷抖音，就是看朋友圈，要不就是玩王者荣耀、吃鸡游戏。

时间总是不知不觉在一天天的消耗掉，不知道今天做了什么，一天就结束了。过去我们做事都有动力，有目标。

有一天从办公室走出来，看到外面阳光明媚，大脑一片空白，对现状的生活内心空虚，很迷茫，很焦虑。每天生活在舒适圈，过着得过且过的生活。

随着物价上涨，收入不变的情况，工作了6年依然拿的几千块钱的工资，每个月还了信用卡、房贷、交了孩子的学费基本上所剩无几。

要想摆脱这样的状态，只有改变自己。时代进步这么快，你不改变就要被淘汰，智能时代的崛起，未来几年将会有大多数人失业，你不改变还在何时？想改变就要从“自律”做起。

03

自律改变人生

在知乎上有个很火的问题：“你认为最好的生活状态是什么样？”

点赞数第一的回答竟然是：“自律”

自律是每个人向往到达的生活状态，而很多人现实往往却是这样的：

自主创业者:2016年开始创业，很迷茫和焦虑工作没有计划，对未来没有规划。

全职妈妈：生了孩子之后每天生活很混沌，没有了目标和追求。不是每天看电视剧就是看电影，昏昏虚度时光。

职场人士：工作了5年依然拿的几千块钱的工资，每个月还了信用卡、房贷、交了孩子的学费基本上所剩无几。

大学生：天天晚上刷手机到凌晨2点，白天能完成的工作经常拖到半夜三更才能去做。

这样的生活是大多数人的常态，想要自律，却发现过程太艰难，总是和生活较劲，回头生活还是一场空。

为什么你付出了很多行动，却还在原地打转？

为什么你总是忙碌，却没有任何成效？

原因是我们只顾向前奔跑却没有停下了思考事情背后的方法和规律。

04

【我的蜕变历程】

我和大家一样，每天过着得过且过的生活，每天上班、下班，没事时刷抖音，看朋友圈，玩游戏。

晚上经常玩手机到凌晨，白天起不来。

生活中有严重的拖延症，做事三分钟热度，不能坚持。

直到有一天，我刷到了时间管理腾哥的视频，彻底改变了我迷茫、焦虑的内心，我把腾哥的抖音视频仔细全部看完，并去看腾哥的直播，购买腾哥时间管理课程，学习并研究时间管理。

时间是不能被管理的，只能通过时间管理自己。

要想做好时间管理，首先从自律做起。自律才能活出自己想要的样子。

为了训练演讲，让声音变得更好，给自己定了100天早起练声计划，今天是第41天。每天坚持早起，也无数次想放弃，又无数次扇自己耳光之后咬牙坚持。

同时感谢七天演讲训练营的西安朋友卷卷，在她的鼓励下，我开始坚持每天早起户外运动，每天坚持跑3公里，累计23.25公里。

很辛苦、很累很想放弃，但是我不断告诫自己，不能浮躁，只有坚持下去才能让知识沉淀，让心智成熟。

改变的过程很痛苦，每个人都喜欢停留和生活在舒适的环境中，一旦意识和认知打开之后，知道自己想要什么了，就很容易做到自律。

在七天演讲训练营中弗兰克老师讲：用行动破局，做一个有结果的人。为了给自己一个结果，必须行动，必须坚持。

05

关于自律联盟

①什么是自律联盟？

自律联盟：是以自律、反思和总结为基础，持续精进和变得更好为目的，自律是一种生活方式。

没错，自律是一种生活方式，一天下来，不管结果如何，我们都以发展的眼光看自己。

②关于自律的好处

我在践行100天早起练声计划、户外运动打卡的时候，每天很充实，并且有活力，一种积极向上的生活方式。

愿意用最真实的生命成长，陪伴你。

③如何践行？

回到第一个问题，什么是自律联盟。

“以自律、反思和总结为基础，持续精进和更好的目的”

每日早睡、早起打卡：

养成一个早睡、早起的习惯。

在现实生活中我们每天晚上睡之前都会拿的手机刷新闻、刷抖音、看电视、电影、打游戏，几乎凌晨之后才睡觉，到第二天早上起不来，上班时浑浑噩噩不在状态。

做好对于一天作息时间管理是重中之重，这是为第二天做好一天工作的前提。

为了改变，坚持每天早睡、早起打卡，用监督方式，他律带动自律，3天内未打卡，即视为——出局。

每日复盘：

做好对于一天下来事情的反思和总结，在这个基础上如何精进更好。

这是大的方向。

围绕这个大的方向，我梳理出了一个模板，供大家参考：

每日复盘，持续精进1/21

复盘精进人：商航鸣

见：

感:

思：

行：

第二天计划：

解释一下： 

见：我今天一天看到什么/经历什么

——训练自己文字表达的能力

感：我的感受是什么？

——训练自己察觉情绪，向内自我探索的能力

思：透过事情，我想到了什么，我思考到什么

——训练自己深入思考的能力

行：最终的目标

——我哪里可以更好

第二天计划：行事历

——好的人生都是规划出来的，从做计划开始。

只要大家坚持下来，对于大家生命训练有很大的帮助。

所以，这一次自律联盟，每日复盘，持续精进使用统一模板，见感思行来写。

如果不想用这个模板，提出申请，说明原因。

06

践行规则

连续21天每天早起打卡，写每日复盘，按照模板，发到自律联盟的群里，今日事，今日毕，非常不建议拖到第二天来写。

每一天，都有每一天的事情和节奏。所以，每一天每日复盘提交截至时间，在第二天凌晨一点之前。

给自己做个决定：不拖延，不懒惰，勇敢果断，对自己狠一点。你要相信，干掉懒拖怂，你就是白富美，高富帅。

超过算没有按照规则。——出局

总结一下，自律联盟规则为：

①每天早起打卡，

     ②写每日复盘，把当天每日复盘发到自律联盟群里，时间截止为第二天凌晨1点之前

07

如何践行

参与人员，如果是0门槛，也就是说，你可以参与，你可以随时退出，没有规则。

后来我反思，其实这种看似自由，就是最大的不自由。

综上原因，自律联盟新的规则，如下：

A.收取运营费用，为他人时间买单

这一期，决定收取社群门槛费＋运营费，一共39元。

为什么要收：

①白白得到不会珍惜，你要对自己的成长负责

②尊重他人劳动成果，为他人时间买单

——运营团队（小组长在内）为此付出时间，钱买不到时间，尊重他们的时间。

承诺，此次所有收取的费用，都按照运营团队（小组长在内）付出多少，全部分配给他们。

B.设置对赌金，奖赏坚持的人

他律带动自律，倒逼式输出。

本期自律联盟，设置对赌金，什么意思？

上天奖赏坚持的人，每个人缴纳一定的对赌金，流入资金池。

坚持下来的人，【按照比例】瓜分资金池里面的钱。

设置三个档位：

1.就是坚持，也不想逼自己一把，能坚持就坚持，不能坚持就退出

——0元对赌金

2.要坚持，想试着逼自己一把，去很努力的坚持一件事情，我可以更好

——21元对赌金

3.一定要坚持，不给自己留退路，非这样不可，我一定会更好！

——41元对赌金

你想哪一种？

想用一种什么心态来参与？

一一对应心态，对应下面二维码，扫码后截图，然后给小助理审核。

之后，会把你拉到群里，

等待正式开始。

08

问题答疑

没有遵守规则，怎么办？

①如果连续3天在自律联盟社群早起打卡——出局 （组长会做好提醒）

②当天每日复盘、持续精进没能在第二天凌晨一点之前发——出局（组长会做好提醒）

如果需要继续前行，需要发「复活红包」，10元10个，发给组长。

特别说明：

复活的机会，只有一次

允许自己犯错

可是不允许自己犯两次同样的错误

③出局——意味着你缴纳的对赌金，已经流入资金池，已经和你无关了。

你要不要坚持下去？

看起来规则很多，而实际你只要每天写，按时提交，都没有什么规则。

规则针对不规则的人来说，都是条条框框，

成长就是这样，需要刻意训练，对自己狠一些，成长也大一些。

如果有特殊情况：

提前一天给组长请假

09

你在自律联盟21天的收获

1.每天早上推荐一本创业电子书，用来阅读。

2.对于每天坚持早起打卡，每日复盘优秀的前3名学员赠送央视推荐畅销书《爆款写作课》弗兰克老师亲笔签名书一本

3.我会在群里分享社群运营、个人IP打造、时间管理等知识。

4.通过自律，每日复盘个人成长提升。

5.赠送时间管理腾哥价值199元的时间管理课程。

6.有玩抖音爱好者，我会教你抖音定位、养号、发视频吸粉等等抖音技巧。