我的人生愿景：八大关注（每项一年内三个目标）

本月金句：危机将由我们转化为契机

本周关键词：期末考试；寒假；滑雪；武汉疫情；过年

本月总评：8分

本月1%小进步：心态调整；从事到人

1、日历事件是否达成；（完成80%）

2、清单是否抓大放小、高能要事；（自我评价80%）

3、幸福时光：

一家人和姥爷去德昌，感受白雪皑皑的美景

4、巅峰时刻：新网课的尝试

一、健康锻炼：

1. 一月不少于3周，达到周跑步3次

2. 坚持力量练习

3. 少吃和戒掉零食

4. 饮食关注：低脂，少糖

【健康*1月达标情况】

1. 基本坚持了交叉运动，还和孩子一起进行了2次亲子跑步和2次keep锻炼

2. 减脂一直是困扰自己的硬伤，我也是自怨自艾，如何使用教练技术帮助自己克服这个多年的卡点

3. 开始了解彩虹饮食，也中午吃了一段减脂餐，更重要的还是自己管住嘴，不要暴饮暴食，偷吃零食，还时刻以成都姐姐的借口安慰自己。

【评估】

过年，体重上升，还是自律不够。

二、家庭（亲密）

1. 每天30分钟-1个小时全情陪伴家人

2. 家庭日（每月不低于3次）

3. 在纪念日、生日送上精心时刻

【家庭*1月达标情况】

1. 没有召开家庭会议，平时链接比较多

2. 通过教练型父母日检视增加自己的觉察力

3. 过年原本计划的家庭年会因为姑爹姑妈缺席没有能举行，更重要的是疫情当前，多了几分担忧，少了几分祥和

4. 参加了娜娜老师空间管理课，这是我非常薄弱的一块，的确收获很大，利用放假进行了家里的打扫和清理，也能接纳老人的积攒物品背后的思维，尊重物品的所有权。

5. 为孩子做了三次早餐，参加了童趣早餐，突破了自我，为今后独自承担做饭做好准备

6， 孩子的成绩和状态有调整，很棒

【评估】

因为疫情我们有了更多和家人一起在家的时间，我也在这个过程中和孩子、家人建立更和谐的关系。当我放下期待，感受的都是惊喜。

三、人际链接

1、建立人脉系统：自己和儿子的

2. 1-2周给最重要的人联系一次

3、线下聚会一周1-2次

【人际链接*1月达标情况】

1. 和罗老师一家人出去玩，有惊无险

2. 和罗，向聚会1次，一起做手工，很有趣

3. 和润开一起去德昌

4. 和2015届的学生聚会一次，整整7年，看到他（她）们在为梦想打拼，无限感慨，通过他们，也看到了现在大学生的一些状态，对自己也有一定启发。

【评估】我一起聚的基本上是自己熟悉的人，需要扩大自己的交友圈，和不同行业的人，特别是优秀的人接触，其实家长和学生也是一个很棒的人脉圈，可以由他们扩宽自己的视野和圈层。

四、学习成长

1. 家庭教育：学做教练型父母

2. 学习英语教学著作，特别是课标

3. 听书 60本，樊登读书每周1本新书

4  每月保证学习至少3次，每周练习不少于2次

【学习*1月达标情况】

1. 正在婉叶老师的领读下阅读《别人对你都是你教的》《人本教练》

2. 千聊中的理财、时间管理学习

3. 学习了童趣早餐，自己的操作实践还不够。

【评估】

还要注意记录和输出

五、工作事业

1. 评上高级职称

2. 在课题研究上有突破，争取参与编书

3. 重视课堂：精心研究学生，设计教学--教中全情投入---教后及时反思---一对一辅导达到80%

4. 研究中考变化趋势

【事业*1月达标情况】

1. 本月9,10号结束期末考试，考试成绩两个班都有一定进步。我觉得教学和教育都源于一个人的本心，我会继续探索帮助孩子和提升自己的途径

2. 开始尝试电子备课，发现每一次备课都会花很长时间，其实也正常，因为第一次都会比较艰难，一个轮回后就会更加轻松。

3. 开始撰写论文

4. 开始尝试小范围的英语网课

【评估】

通过学习，在教学中有所提升，并不断创新

六、效能反思

1. 看效能书籍 一个月1本

2.  继续上易效能的课程

3. 一周一个好习惯 （每月不低于4个）

4、坚持周、月反思

【效能*1月达标情况】

1. 在效能方面听了麦老师的《给女性的时间管理课》，和叶老师的课程理念和方法有很多是不谋而合的，对自己有一定启发

2. 周检视更多是在教练型父母日记中体现，总体来说有些懈怠。

3. 和孩子一起做了寒假的月历表，作业项目表，基本能够执行，孩子不太爱打卡，我也没有太坚持。

4、周好习惯是重新开始一日五色工作法，月历使用挺好的

5、一事一专注在逐渐加强。

【评估】

1月在家进行时间的管理，的确发现不少时间黑洞，自己还需要很大的提升。

七、财富理财

1. 学习理财及投资

2. 坚持记账和在周检视中分析和改进

3. 主动+被动收入

4. 整理保险，全+适合

【财富*1月达标情况】

1. 家庭资产基本梳理完毕，发现自己的确大手大脚乱花钱，需要开源节流

2. 开始学习《四个账本》和10分钟理财，刚开始，还是有些懵懵懂懂。

3. 记账上坚持不是太好，但是发现了微信账本可以帮助我更好记账，有进步。

【评估】

当自己内心真正希望和财富做朋友，财富才能真正来到你的身边。今年我一定要好好提升财商

八、休闲放松

1. 国内旅游2-3次 ：（已完成2次）

2. 国外旅游1-2次

3. 寒假争取去看北极光或去埃及

【休闲*1月达标情况】

1. 在周末尽量陪伴孩子

2. 陪儿子去滑雪（虹口+西岭雪山）（已完成）

3. 去德昌小住（已完成）

4. 练习吉他4次

【评估】

本月因为21号左右开始爆发疫情，所以待在家近一周，庆幸的是去了一次德昌赏雪，去西岭雪山和虹口花谷滑雪场滑雪。真是非常休闲的一周

【1月三只大青蛙】

1、完成期末考试√

2、去滑雪，去德昌√

3、大扫除√

【2月三只大青蛙】

1、准备新学期的开学：备课（PPT+电子档+手写教案）

2、完成论文和中期报告

3、检查儿子的寒假作业，一起做好开学准备

【2月其他目标】

1、对衣橱进行改造

2、开发网课课程：八下辅导；黑布林阅读

3、财富手账

4、进行教练型父母的学习

2020年，为自己加油！