三分钟热度，是人们实现自我最大的敌人，不够专注，缺乏热情，不相信自己，这些都都是造成人们半途而废的原因，“没有毅力，做不到坚持”也成了人们习以为常的借口和拖辞。

但是如果你还有实现人生中的愿望，不想让人生留有缺憾，有过上自己想要的生活，把自己打造成期望中的样子的想法的话，那么让自己变得坚毅是唯一要做的事情。你也必须相信，坚毅是可以培养出来的，培养坚毅是我们每个人可以做到也应该做到的。

《坚毅》的作者卡洛琳.亚当.斯米勒，就是一位坚毅的践行者。她有7年暴食症的经历，通过自己的努力，治愈了自己。同时发现，是坚毅的品质帮助她战胜了自己，取得了成功，并投入了大量的时间潜心研究，希望把培育坚毅的方法赠予并帮助到更多的人。

一，坚毅是成就自我必不可少的元素。

1.坚毅的品质至关重要。

毫无质疑，坚毅能够帮助我们达成目标，通过实现自我突破，取得骄人的成绩，从而成为人生的赢家。我们当回顾人生的时候，毫无遗憾。

并且幸福和成功都是要靠自己打造，这其中离不开的就是坚毅的品质。

坚毅能够帮助我们创造美好生活，让人们在实现目标的过程中，收获幸福感。因为只有当我们有足够的动力和行动来掌控自身的环境时，才能让自己感到自己是重要的，自主的和胜任的。

2.坚毅帮助我们找到梦想。

拥有一个超越正常界限的梦想，是成功的开始。带着一种热切的渴望， 要对自己的目标进行深度的探索，来找寻属于的自己的人生内涵。

当人们能够清晰的描述出自己的梦想。在享受的过程中有抑制不住的激动和兴奋。他已经上路，并知道该如何去实现梦想。

“新起点效应”告诉人们，梦想有时候会在人生的重要时刻出现。人们会突然深刻的意识到，到了自己去追逐梦想的节点。

3.坚毅让我们勇于实现自己的梦想。

想要成功，就要建立起强大的支持网络。实现长远目标的人并不是靠一个人的能力就能成功的。要与身边的人培育良好的关系，得到支持和建议。

每一个想实现梦想的人，也要找到自身最重要的优势。这样会减少追求目标过程中的主力。对坚毅最重要的是自我调节使命感，希望，热情，谦卑和勇气。

完成自我调节，将自己逼出舒适区，要去勇于尝试之前想做而没有做到的正确的事情。和自己的目标实现紧密相关的事。

二，用8种专业的方法培养坚毅

1.充满热情。热情是理解某个人生活目标的重要部分拥有热情是坚毅品质形成的前提。强迫性的热情只是从个人的角度出发。和谐性的热情是才能增强生活的幸福感。

2.追求幸福。过着丰富多彩的美好生活的人们。都有以下5个特征。持有积极的情绪。投入的生活和活动，有高质量的人际关系良好的人际关系，找到人生的意义，并保持成就感。可以对幸福进行积极的干预。干预的方式包括突出自己的优势。表达感恩，写日记提升灵性，心怀希望，锻炼身体，还有利他行为，进行冥想等。

3.目标设定。目标能促成我们去做重要且正确的事。目标能激发人们的能量。艰难的目标更有助于培养。目标导致人们发现他自己的技能和资源。自我效能是培育建议必备的素质。具有高度自我效能的人们往往更加专注地投入到他们的目标中。会从很高的目标开始，在成功之后转向更为艰难的目标。4种方式。经常进行冥想或体育运动，用幽默改善心情迎接挑战。为自己搭建积极的网络支持。靠近已经实现目标的人并为此榜样。身边有一个坚信你的能力的重要他人。已经拥有了实现较小目标的熟练经验，就为实现较大的目标奠定了基础。

4.自我调节。要通过不断的学习，真正懂得自己。用生理学和神经学的相关知识，从而理解自己的生物特性。能够从心理学的角度，进行正确的自我剖析。从而真正认识自己。

5.敢于冒险。想要拥有坚毅就必须战胜怯懦，我想获取成功，也就不要害怕失败。不要陷于过去的经历，让自己裹足不前，把过去的失败作为成功经验的积累，会发现另一个自己。

6.懂得谦逊。谦虚能让我们看到真实的自己，能够从一个客观的角度评判所做的事情。承认自己的优秀一面，但也看到和更优秀的人之间的差异。

7.保持坚持。坚持是一个量变到质变的过程。每天微小的进步终会构成最后的成功。要去多去听和看克服困难的故事，多和有坚毅品质的人交流。

8.要有耐心。任何成功都不是一蹴而就的，是一个质变到量变的积累过程。建议是通过长期目标的实现来衡量的。在通往目标的过程中要保持热情，保持自我调节，保持谦虚。

每个人都不甘于平庸，都有自己的人生梦想，在这个过程中，做到坚毅是至关重要的，拥有了坚毅的品质，就是在从平庸迈向卓越，就能够成就一个不平凡的自己。

坚毅是会传染的，是可以在人的一生中不断提升和增强的，是可以在追求宏伟梦想的过程中形成的。期望我们全都成为更优秀的自己，怀着热情目标和毅力投入到生活事业当中。