你为什么没有办法坚持跑步？不是因为你懒，也不是因为你没毅力，而是因为你不了解自己的身体。
很多人在刚开始跑步的时候都容易对自己做过于乐观的估计，过量的运动只会摧毁我们持续运动的信心。当你下定决心跑步时，如果你跑的超过了自己身体能够承受的量，第二天你就会因为太累而放弃。人的身体是非常懒惰的，它抗拒任何的改变，哪怕是好的改变。所以，在开始跑步的时候千万不要透支自己的兴奋感和体力，一定要一步一步慢慢来。长时间不运动的人不要一开始就给自己订5公里的目标，先从800米开始，慢慢接近5公里的目标。刚开始要慢慢来，一定一定不要让自己跑太多，只有身体不累，你才有可能坚持跑下去。
当你有了一个良好的开端以后，也不要想着能马上从跑步中获益良多。很多朋友在开始跑步的时候都会有一个心理预期，觉得跑两天就能减肥，跑五天就能得到强大的心肺功能。这样的心理预期是很不现实的，当你热情高涨的跑了几天之后发现，跑步并没有给你的身体带来显著的变化，达不到你预想的效果的时候，你就很容易放弃了。当我们开始做一件事情的时候，身体会根据反馈来决定自己要不要继续坚持下去。如果身体得不到正面的反馈，那它就会对正在做的事情开始产生怀疑，最后又不得不迫使自己放弃。如果你真的要打算开始跑步，那么你一定要明确告诉自己，跑步不够四个星期就想减肥的行为都是耍流氓。不管跑步怎么艰难，你都要熬过这四个星期，突破了这四个星期，你就能突破自己。
当你坚持完这四个星期以后，你突然发现自己的小腹平坦了许多，于是你按捺不住心中的窃喜舒服的窝进了沙发里发个朋友圈炫耀一下自己的成就。当你陷进沙发以后，你再想起来就很难了。这个时候你一定要冷静，要告诉自己，你的身体是愿意跑的，只是大脑不想跑。身体一定是喜欢出汗那种酣畅淋漓的感觉的，你陷进沙发只是蒙受了大脑的欺骗而已。所以你不能给大脑过多思考的时间，穿上跑鞋运动服，戴上耳机打开音乐，走出家门，只管向前跑就可以了。
当你跑步的次数积累的越来越多，你就会慢慢爱上跑步，跑步对你来说将不再是一件无聊的事了。
彩蛋：2016年的跑步记录
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