你想有旺盛精力
先搞清楚一件事
精力不是凭空来的
是从三个层面来的
身体给你提供基础电量
情绪决定你的损耗速度
精神决定你的续航时间
三个层面对应三种养法
1：身体层——给你发电
身体是你一切活动的基础
身体垮了
什么都谈不了
每天运动半小时
这是底线
不需要练成什么样
走路、拉伸、慢跑都行
目的是让身体保持“流通”状态
不动就堵
堵了就累
吃干净的饭
少油少糖
多蛋白多蔬菜
你吃进去的每一口
都在决定你今天有多少电
睡够7小时
11点前放下手机
睡不够
第二天就是低电量模式运行
脑子转不动
情绪压不住
什么都不想干
你想要的旺盛精力
是从早睡早起、每天运动、好好吃饭开始的
2：情绪层——给你省电
你想想你每天被什么消耗得最多
是干活吗
不是
是被情绪耗掉的
被焦虑耗掉的
被内耗耗掉的
跟人吵一架
你累一整天
被人否定一句
你琢磨半宿
对未来不确定
你焦虑到睡不着
这些情绪都在后台运行
一直在吃你的电量
怎么省电
减少无效社交
远离消耗你的人
别关注你控制不了的事
学会课题分离
别人的看法是他的事
未来的事你控制不了
你把情绪消耗降下来
省下来的电够你多用好几个小时
3：精神层——给你续航
你有目标吗
有真正想做的事吗
有那种让你早上醒过来就想爬起来干的事吗
如果没有
你的精力就没有“方向”
没有方向
就像手机开了所有应用
一直空转
一直耗电
找到一个让你兴奋的事
不用多大
不用多伟大
只要你做的时候是投入的
是享受的
是忘记时间的
它就是你的充电桩
你做别的事都在耗电
做这件事在充电
有了精神层面的动力
你的精力就有了源头
4：三个不能碰的“耗电大户”
第一
不要早上醒来先看手机
你还没起床
脑子已经被塞满了
这一天已经输了一半
第二
不要同时做三件事
你的注意力是单线程的
来回切换
切换一次耗一次电
切换多了
电就没了
第三
不要熬夜
你熬夜挤出来的那两小时
要用第二天一整天的低效来还
亏大了
5：一个帮你快速回血的动作
当你觉得脑子转不动了
人已经瘫了
什么都干不进去了
怎么办
站起来
去外面走十分钟
别看手机
就走路
脚步快一点
深呼吸
让氧气进到身体里
十分钟之后回来
你会发现脑子清楚了一些
精力回来了一些
能继续干了
走动是在给身体换气
气换了
人就醒了
写在最后
精力不是你天生的
是你每天的习惯养出来的
你吃好、睡好、动好
你省掉那些不该花的情绪
你找到一个让你兴奋的目标
你的精力就会一天比一天旺
你所有的野心
都需要精力来撑着
没有精力
什么都是空话
