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今日搞懂几个慨念：
1.肥胖是不是一种病 及危害
世界卫生组织有没有明确定义肥胖是一种疾病？没有找到权威的定义。
"相比体重正常的人群，超重和肥胖人群罹患心脏病、中风、二型糖尿病和某些癌症的概率显著增加。"
"医学届说法是“肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的罪魁祸首，增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病、多囊卵巢综合征的发生。”（来源：百度）"
2.怎样衡量肥胖
目前体重是77KG左右，要达到BMI 24值，体重是63KG(10年前的我)。
那我的目标就是：减掉14KG
3.肥胖是怎样产生的
节食不一定减肥
运动不一定减肥
不是因为懒而胖
而是因为胖而懒
身体的雌性激素分泌影响LDL，从而影响你的食欲和能动性
胰岛素是非常重要的激素
肥胖的罪魁祸首，高GI的食物，比如说糖，米，面，等。
食物GI对照表
橙子 梨子 苹果是低糖水果
4.我肥胖的原因 爱吃甜食、吃得多消耗少。
5.改变饮食习惯 少吃高淀粉类，多吃青菜，瘦肉。
6.今日减肥情况
水 1250ml
小 6次
大 4次
运动 9944步
与前两天对比数据在下降！
减肥茶 吃啥拉啥
早餐
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中餐 饿
晚餐
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运动
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总结与改进，一餐回到减肥前，少吃不饿多喝水，少糖不晕多精神！
