几乎每个人都带着某些目标开始一天的生活，如健康饮食、努力工作等等。
《天使般的微笑》
从今天开始，给自己添加一项新目标：收集至少三个美好瞬间。结束一天的工作和学习后，然后把成果记录在你的《情感日志)中。记录这些美好瞬间时。
注意以下问题：
1.这些美好瞬间中，有沟通遨请发生吗?如果有，沟通邀请的目的是什么?
2.你最初是如何发现对方的情绪变化的?对方用何种方式表达自己的情绪?用语言、表情、手势还是其他方式?
3.你发现对方当时处于什么状态，高兴?悲伤?生气?害怕?鄙视?厌恶?还是其他情绪？
4.对方需要你怎么做?(如需要你陪在身边、需要你倾听、需要你的情感支持、需要你的理解、需要与你聊天等等。)
5.了解对方的情感需求后，你们用什么方式沟通?如果用语言，你说了什么?
6.你关注到对方的情绪变化后，对方如何回应?
7.你们的沟通给对方带来什么影响?对你们之间的关系产生什么影响?
8.你们的沟通给你带来什么影响?对你的自我认知带来什么影响?
