【读书摘要】
这本书讲的是如何从精力不足，心力交瘁的状态，通过掌握《精力管理手册》提供的一套精力管理秘诀，变身成为能够以充沛的精力高效的从容的面对职场、生活各种挑战的，从而迈出人生成功第一步。
【金句】
1、精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态。
2、精力管理的这套秘诀可以被你习得、复制，帮助你实现“从前0到1”越练越好。
3、充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的，一个能量管理做的好的人，就像一辆性能好、耗油量低的车，加一次油就能开很远。
4、精力管理是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理。
5、精力管理靠的不是天赋，是有意识的练习。
6、精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。
7、精力管理可以显著提升休息、放松的效果，让你的冲刺更有劲。
8、仪式感能让你的身体降低能量损耗。
9、精力管理不只是是精力的管理，它真正管理的是一个人的能量，而能量就是我们做一切事情的前提条件。
10、越是没有体力，精力就消耗的越快，工作效率越低下，你的时间就越无法掌控，而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。
11、普通人跟那些厉害的高手之间，就差三个字—时间差。
12、如果你很久没翻完一本书，或者很久没听完一整节课了，我想说你在人生这条河流中可能处于一种倒流的状态。人生如逆水行舟，不进则退。
13、 真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制订好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。
【思考题】
Q1: 请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；我为想改变的青年女性，解决反复改改不掉的拖延症，学了很多因为没有学习方法不知道如何用而白学，且没有学习监督氛围的问题提供萌姐的方法和神奇女侠营的方法。
Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重逆思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图：掌控人生的工具）；
是第一章如何管理疲惫和压力，因为这章让我深刻体会到我就是精力不足的典范，精力消耗巨大无适合的能量补给，而且睡眠质量也不太高导致每天的精力都不高，中午只有一个小时吃饭时间，没有小睡的时间没有很好的休息放松，到了下午的精力明显比上午的底。
虽然精力分散比以前好很多但还是在主观三点原因存在问题，正努力把不喜欢的工作变成喜欢的工作，身处的环境也是拖延症的环境，我正努力改变这样的环境让我的行动来带动其他人。自己的体能在力量，耐力，恢复力上的分数压力都是有3分，灵活性稍好些5分，每天都在强撑，都没有特定的时间来冥想，思考，情绪也容易受影响虽然比以前好很多。
压力大的时候不容易入睡，头会痛，焦虑到听不了很动感的歌，只能听安静舒缓的音乐，自我成长的速度很慢。没有养成早起，每天运动，读书，写作，写效率手册总结笔记的习惯，人生目标有些模糊，没有具体的规划路径，每日喝水量也没达标，饮食也不健康，排解压力的方法也没能够找到可持续帮助自己减压的方式，没有设计减压通道的能力。 有时候烦躁的听歌也不行，睡也睡不着，出去走走呼吸新鲜空气让大自然拥抱我，静下心想想怎么解决，自己想不出的话会找人聊天让自己心情好些，聊天也不行的话我会去听高人讲解的心理书，来缓解自己的焦虑和疲惫。
但有时候自己并不想解决问题，心里想改变但行动上却不动，即使我知道怎样做可以让自己好受些，好像就是心理学说的力无能，但到最后我还是勇敢的踏出来去解决问题。依照上面看我确实实至名归。第一次真正切切地感受到精力管理的重要性，因为我想把我的问题：遇到压力就会逃避，没自信，还没开始就已经放弃，有时候会假装坚强，但内心早已破裂。原来的我根本不想承认我是这样的人，但现在我开始正视，不在忽视。想把压力变成动力。
这可能是由于小时候从幼儿班开始，就被人比较，大概是因为我上的幼儿班都是当官的人的孩子，班级里的孩子都喜欢和成绩好的孩子玩，会排斥成绩不好的孩子，我就是那个。到小学好些了，班级里并没有发生这种事情，我的成绩一开始也挺不错还被老师表扬。但后来随着年级的增加，我不喜欢学习，成绩也就变得不好。我清楚地记得我拿着自己的考卷在班级门口的花坛边上来回走，对自己很失望只考了80多分，之后好像成绩就没再好过，父母也对我没什么自信。可能这就是我没自信的内因和外因。也是我承受不了巨大压力的原因，所以我想把压力化为动力，建立人生目标，学会设置规划路径，实现目标驱动，使自己达到可持续发展，变得内心坚强，即使没有人为我鼓掌我也能相信我自己可以成为我的榜样人物。
Q3：请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）；1、任务很重很多超出了我的能力，没有按时完成，让别人失望的时候2、和不喜欢的人合作，产生抵制情绪。3、一连三天没睡饱觉，晚上12:00以后仍然在学习的时候，导致第二天精力不足的时候。4、做着我并不喜欢的工作，浑浑噩噩迷茫的时候5、别人不相信我，没人鼓励的时候，没人肯定，没人理解，被人讨厌，被人误解的，对自己没自信的时候。6、没有灵感和创造力的时候。
Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思维、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）；1、自己解决不了问题的时候就去看读找答案，这样就能从焦虑的情绪中释放出来。2、以人为师，花钱给自己上萌姐的财富高效能大课，去接近自己的榜样人物，改变自己的思维。3、主动帮助他人，因为我在帮助他人的时候会感到快乐。4、和志同道合的一群人共同努力，加入了精力管理手册读书营5、去社交网站看看自己想成为的人的生活方式，然后为自己加油，将来也会过上这样的生活。
Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。1、骄傲的少年2、Neu Roses3、remeber me 4、最初的梦想5、仰望星空
【启发与收获】
1、精力管理是做一切事情的前提，而体能又是精力管理的基础。精力管理能力越低越不能做时间的主人，无法全身心的投入做自己喜欢的事情，越不能拥有高效率的可持续发展的可控人生，越不能来l更好迎接四面八方的挑战。以前并没有那么重视，以为精力管理就是普通的精神和体力好，现在我知道了精力管理是包括了体能，情绪，思维，意志力，要有人生目标。所以我决定郑重地将精力管理当作一项隆重的事来做，使人生可控的范围变大，我感觉《精力管理手册》如获至宝，这正是一本告诉你怎样迈出人生成功第一步的书。非常感谢萌姐能够写出来分享给我们！
2、人生蓝图是解决强撑、不幸、迷茫的人生的有效方法。唯有找到内心梦想，正真喜欢做的事才能感觉每天都过的意义有价值才能觉得我是在活着不是在“活着”。
3、精力管理可以帮助你实现目标驱动力，这是一种比回报驱动更强大的驱动力。物质回报并不是高度可控的，并不是长期有效的，并不再自己掌控的范围内。而精力管理实现的驱动力比回报驱动力更强大，所以训练精力管理是明智的选择。
