2.0五组-朱小红班会心得
冥想练习，大脑的运动。关注呼吸，快速恢复精力，有助于情绪管理，有助于心情平静。什么样的睡眠是好的睡眠，睡眠决定三分之一的健康。入睡前三十分钟不要玩手机看电视。晚上醒来不要超过五分钟，中途不要看手机，能尽快进入睡眠。睡觉时间一般在晚上十点到十一点。睡眠时间是六到八小时。
8个快速进入睡眠的方法:
1.保持室内温度二十五到二十六度
2.保持黑暗之光
3.屏蔽噪音
4.睡前不要玩手机，电脑
5.床上用品用全棉、丝绸、麻
6.有舒适的床垫，7年换一次
7.及时更换枕头，两年换一次
8.保持卧室卫生清洁，也可以用精油香薰。
睡前冥想，睡前轻音乐。泡脚做面膜冥想可以一起进行，睡前一小时不运动。把学到的用起来，行动。
