由于户外跑步环境多变，在开始户外跑之前，我们应该做好各项准备，防止扭伤等意外的发生。
在此笔者整理了几项户外跑步应该注意的几点以及对应解决方法，希望对喜欢跑步的你有所帮助。
一、天气因素。
雨天尽量不要户外跑步，因为雨天的时候视线受阻，对周围的环境不能及时辨别，可能会有被车子撞到等一些意外的发生。
雨天路面湿滑，如果不慎滑倒，会磕伤自己，严重的可能会住院，所以不要以身犯险。
并且被雨打湿容易感冒生病。
在跑步之前应注意查看天气预报，避免雨天出门。
二、空气质量。
如果户外颗粒物和pm2.5之类的有害物质过多，会影响呼吸道感染，有害自己身体健康。
如果住在空气污染较大的地方，建议少户外运动，有害无益。如果确实喜欢户外跑步，并且住在工业区附近的话，建议你选择夜跑，许多工厂会在半夜排放废弃，所以早晨空气不见得清新。
如果你住在车辆密集的地方，你可以选择晨跑，早晨一般扬尘较少。
三、跑道选择。
一般柏油马路硬度较大，但比较平整，所以选择跑鞋时可以选择一些底部柔软，减震性强的鞋，可以减缓地面对足部的反震，让自己有更好的发挥。
而如果你是在沙地、草坪或者土路这种比较崎岖的地方跑步，我推荐你选一些底部坚硬，抓地力强的跑鞋（一般在登山鞋类目），以防石子硌脚或者不慎滑倒。如果感觉鞋底太硬可以垫一个减震鞋垫。
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