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叶武斌老师说:“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”
今天的内容主要是:早起的意义，如何早起？
如果可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。时间管理的第一习惯是早起！
无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
那么，如何起床？在什么时间起床？
一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。
第一种，可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。
第二种，你可以用精油、香味来唤醒自己。
第三种，你可以用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒。
第四种，你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
这需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。
其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。
一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来
早起时告诉自己:非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
你好，美好的一天，我来了。嗯，喝杯柠檬水，然后写晨起日记，再散步半小时，美美哒。
2018.05.21
