学习和践行时间管理已经15天，给我最大的感触是，我知道和明确了再某个时间段，我应该做什么，可以很投入地去做，不想其他的事，即使出现了这段时间是无效的，我也明确知道这个时间是无效的，是白白流走的。之前，对于这种时间的感知度很微弱。现在在逐渐的加强。【提高了我对时间的感知度】

一、你的时间都去哪儿了

【01时间管理的重要性】认识自我、高效能人士必备技能、让此生过的有意义。写出这30天的愿望清单10条以上（包括小确幸、新尝试、微习惯、小突破）。并非工作很无趣，而是我们把她做的很无趣，并非生活很无趣，而是我们把她过的很无趣。通过时间管理，让你的努力更高效、让你的角色更丰富、让你的人生更幸福。

【02时间管理的误区】思考你在平时的时间管理中遇到过哪些坑，你又是怎么处理的？

30天愿望清单的误区：（1）愿望≠任务；（2）内容太多或太大，难以完成；（3）内容要具体；（4）角色单一，不丰富。

时间管理的坑：（1）认知错误，时间管理太机械很无聊，时间管理没用，计划跟不上变化；（2）想法太多，不知道如何选择，焦虑迷茫，易被别人影响；（3）角色失衡，生活单调。

找到你的主线，保持自己的节奏，阶段性的专注在某个领域。

【03盘点你的时间】学会和问题相处，带着问题前行，正确看待问题。需要把自我探索，也作为一个目的，不仅仅是来解决提出的问题，当你对自己的认知更加清晰之后，反而有一些问题对自己而言就不再构成问题了。盘点时间的方法有事件-时间法，时间-事件法，盘点的工具有（APP：ihour/atimelogger/Time Meter）及Execl表格。

【04时间的分类和属性】大脑是用来思考的，不是用来记录的。要想越来越好，要么改变思维，要么改变行动，要么两者同时改变。时间分类：（1）个人固态时间，相对比较固定，如早上起床、路上通勤、晚上可控的时间，个人固态时间的做事策略是提前准备，习惯建立，寻找你的专注时间（做事比较专注、高效的时间，经过长期统计，有可能找到你一天中高效时间段）。（2）工作固态时间，指的是工作中自己可以掌控的时间，做事策略是流程化、专业化，提升效率和效果，寻找你的专注时间。（3）动态时间，指的是自己不能掌控，存在变数，如开会、拜访客户，和朋友出去聚餐等，做事策略是需要有备选方案。（4）碎片化时间，如等朋友、等车、排队，做事策略是信息的筛选、收藏和总结；。（5）暗时间，指浪费的时间（注意和休闲放松时间区分开），对待暗时间的策略是，觉察、减小无意义的消耗。

整体策略：拥有更多的专注时间、动态时间有备案、防止时间太碎片化，减少暗时间。

不要试图每天都是高效的，符合“5*5”原则即可。一个星期7天，有5天是高效的；1天24小时中，有5个小时是高效的，高效的定义是有产出的高效。比如我看书7个小时，看只是看书了，有可能只有20分钟是高效的，其他时间在不知道想什么。

二、从无序到有序

【01以终为始，探索你的使命愿景】探索3-5年愿景，利用3-5年打造的身份有哪些，自己想成为一个什么样的人。写出自己的解释，对你的3-5年的长期愿景。使命愿景的三原则，内心渴望、视觉呈现、利他共赢。使命愿景的探索方法：榜样法、墓志铭法、定位法、书写法。

定位法（意愿、擅长、环境）

思考两个问题：你希望别人说到你会怎么评价你（初期），你自己发自内心想成为一个什么样的人（内核），这两个问题构成了你想成为一个什么样的人。

你是如何定义这些词的（书写法），你写的形容自己的词。

作业：3年内你想成为一个什么样的人，你是如何定义的。

【02从愿景到规划，年月周日的时间管理】

战略与规划，个人成长、职业发展、休闲运动、人际关系。当月总结及下月规划：关键领域的三个动作、本月习惯养成训练、下月规划。每月一复盘，成长看的见。以年为战略节奏、以月为复盘节奏、以周为成长节奏、以天为执行节奏。

作业：结合昨天3年愿景，你今年下半年的目标有哪些？

【03SMARTOS原则，合理制定你的目标】目标的好处：方向感、专注度、动力源。SMARTOS原则：S具体的；M可衡量的；A可达成的；R相关性，与你的主线有关；T时间节点；O可输出，输出为导向，解决问题为导向；S价值感和意义感。

提高影响力和说服力的最好方法就是，做事有结果。

作业：利用SMARTOS原则，重新审视昨天定的目标，你会做哪些调整？

【习惯养成的秘密】播种习惯、收获人生。人是圈子的产物，不同的圈子有不同的习惯。认知：（1）烂开始好过不开始 （2）不需要每天都做，持续即可（3）不需要每天高效、适度放松（4）前期靠环境，后期找内驱力。情绪：（1）积极情绪、学会释放。行为：（1）大目标拆解小目标（2）仪式感（3）互动参与（4）奖惩措施。