2019年3月23日
几天前，我走在下班的路上，人行道上的一个井盖破碎了，有一半井盖都已经掉进去了，露出了井口。我看到之后心里想到。
“城市比我想到要落后啊！井盖上为什么不装上传感器？通过传感器检测井盖的状态，然后通过无线网络传递给相关部门，工作人员通过监控系统就可以做到实时监测井盖状态，做到及时修复破损井盖。唉，真落后！”
抱怨一声之后，我就离开了，就像来来往往的很多行人一样。但是刚走几步，我大脑里就浮现出一个画面，“一个低头族，专注地在吃鸡或者给女主播打赏。一不小心，扑通一声，一只脚掉入井里，小腿一下子重重地磕在井沿上。”想想我都觉得疼。
“不行，我不能就这么算了，得想办法弄个警示什么的。”
但是瞅来瞅去也没有看到任何可用的东西能够做出警戒。我觉得可以把这个问题反映给政府相关部门。然后我就着手去获取相关信息，费了一番周折之后终于找到了能够解决这个问题的部门的联系方式。我向他们反映了我看到的问题，后来井盖被被很好的修复了。
我觉得学习TA的一个好处是为自我觉察提供了一个很好的工具。在这个过程在这个事件中，我觉察到了自我状态的微妙变化。刚一开始遇到这个问题的时候，我处于“控制型父母自我状态”。用自己局限的经验和内在的标准对这个城市进行评判。当我处在这种状态的时候，内心充满了指责和批判。看到的是外界的问题，觉得得城市落后。这样的想法并不有助于解决问题。
当我带着不满和怨气走了之后，我想到可能会有人因为这个损坏的井盖而受伤，我开始转到了“营养型父母自我状态”。我开始变得关心他人的安全，想去保护别人免受伤害，愿意去帮助他人。后来，当我去试图解决这个问题的时候，怨气消失了，理性回来了，我开始调动自己的思维来解决这个问题。当我的第一个办法行不通时，我又及时作出了调整，调用自己的信息检索的能力，找到了负责维护井盖的相关部门的联系方式，反映自己遇到的问题。整个过程是在用自己的“成人自我状态”在解决问题。
问题解决之后，看到井盖被很好的修复，路面完好如初，行人又可以安全的走在这条路上的时候，我又转换到“自由儿童自我状态”，觉得自己得到了很多的正面安抚，特别开心，有一种满足感。自己的一点小小的行动让城市变得更好，我从冷漠的旁观者、不满的抱怨者变成了一个热心的参与者。
虽然这个事情非常小，但我觉得值得被记录。因为记录的过程是将理论和自己的生活结合的过程，是把学到的知识给应用了起来。而且通过这个很小的事情，我看见和识别了自己的自我状态。我觉得只有觉察到自我状态才能进一步做到灵活调整自我状态。我相信如果我能够坚持做这样的记录并和大家交流的话，我会慢慢的变成一个自主，自由的人。
