同事F说听了我的建议后，每天溜达一个小时，浑身轻松、有使不完的劲儿，刚开始只走半个小时就很累，坚持几天，整个人就都不一样了，精神满满的。。

同事S以前连五公里都走不了，一年后，突然发现他晒徒步二十多公里的朋友圈，而且还不止一次，看来S对徒步已经乐此不疲、轻松拿下了。。

能影响到身边的人，哪怕只有一两个，对我来说也充满了意义，算是传递了一点正能量吧。

缘于跑步

还要从一件小事说起。

2016年的某个夏天，我宣布：今天跑回家！

然后，像新闻似的在办公室传开了，并引起小小的轰动：“你要跑回去？”、“你行吗？”。。。“听说，你今天要跑着回家？”

同事们的担心和质疑是正常的。

首先，我人瘦，看起来很弱；其次，住的远，坐公交也要四十分钟；再就是，真的很少有跑步回家的，哪怕只有十分钟的路程，大家首选也是乘车，虽然我朋友圈经常晒跑步，但跑着回家，大家还是会觉得有点怪。

没把握的话我不会乱说，这件事，我心里有数：公司到我住处直线距离也就十一公里多点，十公里我已跑过几次，有时侯还会多跑一两公里，实在不行还可以跑慢点。。

结果不出预料，顺利完成，用时九十五分钟。

一个月后，跑了第一次半马。

又过六个月，跑了第二次半马。

之后，经常有同事问我什么时候再跑半马？

可是，没人知道也许我这辈子都跑不了半马了。

半马的伤痛

第二次半马后，隔三差五的还是会跑个五六公里，周末有兴致了再来个十公里，直到问题曝露。。

工作原因，支援产线，就是车间里的生产流水线，固定岗位，一般都是站着，从上班到下班十来个小时，一直站着。

站两天我的脚就受不了了，脚疼，刚开始以为坚持几天、习惯了就好了，谁知四五天后开始腰疼，很疼，晚上睡觉翻身都疼。。

我的平足发展成了平足症！

平足，我小学时就发现，右脚比左脚略重一些，平时没感觉，只有快跑、蹦跳时间长了，脚会麻木，运动时觉不出来，睡一觉第二天才明显，走路感觉脚不是自己的！过一两天就会自行恢复。所以我一直坚持慢跑，慢跑没事。

平足症，通俗来讲就是平足+疼痛，也就是比平足要严重（单单平足是没有疼痛感的）。久站或者运动量大，足内侧的肌肉会疼痛，严重的还会腰疼，并发症状还有大脚趾外翻、小腿变形。。这都有科学根据，因为受力原因等等，有兴趣可以自己去查。

记得，我第二次跑半马的途中，右脚左脚接连“咯噔”“咯噔”响了一次，同时感觉脚底下陷。。当时并没在意。

这次症状出来以后，已是懊悔不已，我想我再也跑不了步了，我那么喜欢跑步，跑步俨然已成为我生命的一部分，可是我再也跑不了了。。满腔的悲愤积于胸口！

天无绝人之路，正当我腰疼得受不了的时候，支援意外地结束了，又回到原部门正常上班下班。。正好可以休养！

老老实实休息了三个月，步不跑了，也很再少运动，直到老天再一次给我警告。。

体检报告

六月份体检报告出来后，令我震惊：十几个箭头，上上下下，不是这个高了，就是那个低了，还有轻度高血压。。

其实身体早就有征兆，只是当时把原因归于外在因素，没往自身体质这方面想。

一次爬山，有一阵难受：心慌、胸闷、头晕、冒虚汗、大口大口喘气。。我只以为是太阳晒的中暑了。

一次打羽毛球，动作急了，又发生同样的症状——两次，我也只以为是室内缺氧的缘故。

锻炼！锻炼！

同事L多次邀我下班一起跑步，跑回家是不可能了，我们跑了四个站，就又坐了车。。

虽说只有四个站，这四个站却重新开启了我的跑步人生，跑步又重新进入我的生活，成为我生命的一部分，感谢L！

写到这里，如果有心，你可能会问，脚还疼不疼？平足还能跑步吗？

可以的，偶尔会感觉到一点点疼。

平足一般是可以矫正的，如果发展成平足症，严重影响生活和工作的话，可以找专业的医生矫正或者手术治疗。

我买了平足专用鞋垫，可以起支撑足弓作用。

后来参加过两次穿越（相当于爬山+徒步，不走台阶，走野道的那种，有时还有悬崖峭壁），整个过程一切正常，证明没有问题。

跑步的话，就不要跑那么远了，脚稍微有点异样感觉，立马停止。根据以往经验有五六公里吧，十公里再也没跑了，半马，我想也不可能了。

有想要跑步的朋友，可以自行学习一些跑步知识，这里我仅给一点个人建议：

一、买双适合自己的跑步鞋，两百块钱的就行。

二、如果你有平足的话，再买一双平足专用鞋垫。

如果实在不想跑，出去走走也不错哦，据说走路是最好的健身方式。

也许别人看不到你的努力，但是时间会记得！