需要有健康的身体。好处：改善心情、缓解压力、帮助睡眠、充沛的精力、结交志同道合的小伙伴！让身体更健康！好的身体，好的心态！
运动方式，运动app，keep使用。已下载，准备开始使用！运动基本没有，除了步行稍微好些。
运动的目的：为了健康、减肥、塑形。
注意事项：劳逸结合，结合自身的情况，让自己运动和身体状况到最佳。科学的运动，百分之十的增长率！注意运动与注意相结合，并且注意拉伸肌肉！运动过后要适度的水温洗澡！第二天一定要吃好，喝好！但是一定要健康！不吃油炸和汽水！土豆、素菜、水果、牛羊肉可以多吃！注意拉伸！
运动？没时间！nonono！运动可以增加生命的长度和质量！不要拿没时间来做挡箭牌！
碎片化时间来运动！坚持就会有效果！那样容易坚持就哪样去做！花的时间短、精力少的，最开始找自己比较喜欢的几个动作来完成！边工作边运动，如：盘坐（单盘和双盘）！坚持每天练习就轻松了！
碎片化健身动作！自我按摩和肌肉拉伸！不需要额外付出时间！工作时找几个小动作做！俯卧撑、深蹲起！万步走！肌肉拉伸！
健康银行，每个健身动作固定金额，完成就存钱！达到目标之后奖励自己！
靠谱的伙伴儿一起坚持！
《当我谈跑步时我谈些什么》
我是个从来不主动运动的人，现在开始要准备运动身体，强健体魄啦！明天准备选择运动的项目！开始我的锻炼旅程！
