从2月12日发朋友圈谈到运动与减肥，至今正好一个月。每天看着体重秤上数字的变化，时而欣喜，时而焦躁。锻炼一个月，体重从之前的131斤降到现在的123.5斤，减重7.5斤。想想这一个月的付出，倒也是值得的，特记录以鞭策自己常常锻炼。
考虑减肥这件事是这两年出现的新想法。开始萌生减肥的念头是在去年的2月份，记得当时的体重达到了历史之最——140斤，体检时也查出有轻微的脂肪肝。排除喝酒和抽烟等不良习惯，医生分析我出现脂肪肝的主要原因是偏胖——身体的脂肪过多，并建议我多运动。其实，我平常是比较喜欢运动的，但由于工作忙等原因便疏于锻炼。听从医生的建议，我当时就花了一万多报了健身房，请了私人教练，还到羽毛球馆充了2000元会员，逼自己每天要匀出时间来锻炼身体，提高身体素质。上私家课是比较辛苦的，每一次上完课都是精疲力尽，但我很享受坚持征服自己的感觉。后来私教课上了不到10节，因为要参加赛课，便没有充分的时间到健身房进行锻炼，但还是坚持有时间到羽毛球馆打羽毛球。因为之前参加过省级赛课，便摸索出了“一入赛课瘦10斤”的基本定律，当时就想正好借着赛课把肥也减了。事实证明确实也达到了预期的效果，到7月中旬，体重控制到了122斤左右。记得当时为了磨炼自己的意志，在磨课期间每天我都会坚持夜跑5公里，如此跑了2个月。那段日子是很煎熬的，于是我经常用阿Q的精神胜利法激励自己——在运动时我常想磨课的辛苦，运动就不辛苦了；在磨课时我常想运动的辛苦，磨课就不辛苦了。如此折磨自己，也算是“苦中作乐”。不曾想，这样倒让自己的心态平和了很多——积极乐观地面对一切挑战。现在回想起来，那段岁月是很有价值的，让我更加坚信了“付出定有回报”这一真理。到了8月底，到医院再次进行体检，体检单显示脂肪肝没有了，有几个指标明显得到了改善。减重的这段时间，自己也明显感觉到身体素质提高了许多，不曾感冒与生病，精力比较充沛，做事的效率也比较高。这是我第一次感受到身体状态对人影响之巨大。
去年下半年体重一直在124至126之间波动，多次想控制在120左右。但由于冬天天气变冷，运动量小了很多，一直未能如愿。不料这个冗长的蜗居假期加之过年前后家里美好的伙食，一顿操作，到今年的2月10日体重又飙到了131斤，又到了自我嫌弃的地步。想着假期还有较长一段时间，如此下去定是不行。于是在2月12日痛下决心——坚持运动，定要减肥。正好家里有健身器材和跑步机，便马上制定计划，开始落实每天1小时运动——15分钟热身运动、30个仰卧起坐、3组平板支撑（每组70秒）、40分钟5km跑步。说起容易，坚持难。尤其是看到自己一顿操作猛如虎，体重没少零点五的时候，心情是很沮丧的，但自己还是一遍又一遍地告诉自己要坚持。为了转移注意力，我每天运动时都会打开《樊登读书》听樊登讲书，樊登讲书的时间恰好是60分钟左右，刚好就是我运动的时间。一边吸收知识，一边锻炼身体，倒使运动变成了很愉快的事情。慢慢坚持了10多天，就成为了一种习惯，现在坚持运动一个小时就是一件很轻松的事情了。每天运动完后大汗淋漓，阳台上清风拂面，舒服极了。此时定不能去洗澡，因为运动完后所有的毛孔都是打开的，遇水后容易着凉感冒。运动完后需做5分钟左右的拉伸运动，避免肌肉酸痛。息汗之余，我便整理书房，把儿子打乱的玩具物品复归原位，把自己弄乱的书桌重新归置，如此一番后，便去洗上个热水澡，妙不可言。洗完澡后，待头发晾干之际，倒上半杯红酒，倚靠在床上读几页书，那是另一种享受，就像是经过“双抢”后的庄稼人在微风习习的夏夜坐在院中纳凉一般惬意。每天我的生活像是被公式化了一样，运动和运动后的乐趣别有一番风味，这倒让我越来越喜欢跑步了，这俨然已经超越了锻炼身体而成为了我的一种生活方式。
当开始坚持运动了，减肥就成为了副产品。于是，我开始觉得减肥是一件很轻松的事情，根本不需要拼命运动和节食。之前教练说过，过度的节食能够减肥，但是很伤身体，不太值得提倡。我每餐大概吃个6分饱即停止进食。对于减肥，我觉得“克制”是很重要的一关，而最需要“克制”的便是饮食。疫情这段时间，妻子一直在研制美食，我都是浅尝辄止，我当是修炼“克制”之功。有人曾精辟地总结减肥无非六个字——管住嘴迈开腿。管住嘴是克制，迈开腿就是毅力。减肥的过程，实质是磨炼意志的过程。在运动的过程中，我曾经有无数个妥协和放弃的念头，但最后都被毅力征服。我很享受征服自己的感觉，自胜者强，要打败心理的惰性确实需要多番挣扎。儒家讲“慎独”，在失去监督的环境下，能够真正战胜惰性的人内心才是真正强大的。坚持的过程就是对心性的砥砺。经常看到抖音上说“每天10分钟，一个月减掉20斤”，我是不相信的，减肥如果有这么简单，世界上就没有胖子了，更不存在健身这个行业了。但凡是花小力气就能有大收获的事情多半是骗局。漫漫人生路，我更相信“十万小时定律”。
正如减肥，它是一个漫长坚持的过程，唯有“克制”和“毅力”方能够真正达到目标，这是我减重过程中最大的体会。希望在接下来的生活中，继续每天坚持运动一小时，疫情后坚持去健身房，坚持将体重控制在122斤左右。
3月11日希平于工作室
