胸背锻炼日。记录一下
热身15分钟。
先练背：坐姿划船70lbx12，80lbx12，90lbx12，100lbx12x2；高位下拉 70lbx8x2，80lbx8x2，90lbx8x2。
用时20分钟。
再练胸：上斜杠铃卧推50kgx8x2，60kgx5X2；上斜哑铃卧推20kgx8x3，25kgx1。
用时30分钟。
练胸的时候和两个大佬一起搭着练，一个推70kg，一个推105kgX8，只用我帮着出杠（杠铃位置低，伤肩）。尝试了25kg哑铃上斜卧推，第一次没推起来，第二次起来了。新纪录呀。
放松拉伸10分钟。
