1.睡前自我催眠，默念减肥目标10次。
2.睡前4到6小时不摄取任何食物，空腹燃脂。
3.睡中保持7.5小时睡眠，分泌瘦素。
4.醒后一小时内喝下420mm水，提高代谢。
5.每天保持420卡路里的热量缺口，因人而异。
6.每周两次50分钟有氧运动。
这个不是原创，是看的一个胖子42天的减肥成功历程。
表格做出来我会重新编辑这个文。顺便也晒个图。
这不算濯颜说的更新内容。只是一个新年的自我励志。
重新健身已坚持两天。加油。郭胖子。
减肥六件事，瘦身必成功。
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