人之气和自然之气是相通的，春一月是发病以外感风寒的感冒为主，春二月以慢性病的复发为主。到了春三月，由于自然界的气候以风热为主，使得很多致病因子活跃起来。所以，这个月也多表现为急性、热性病发作猛烈的一个时间段。

春三月后18天养生中医认为：四季脾旺不受邪。也就是说，每一季的后18天（春季为谷雨前3天加上谷雨至立夏的15天）为脾经当令，是脾胃之气最旺盛的时节，不易受到邪气的侵扰，所以不需要额外的进补。

“谷雨，谷得雨而生也。”这是一年二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。

一般在每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时

谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于农作物播种生长。

谷雨话健康

注意过敏和神经痛

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因而是肋间神经痛、坐骨神经痛等各种神经痛、风湿病的高发期。应忌浓茶，咖啡等刺激性饮品以及生冷食物。多吃茯苓、冬瓜、苡米等健脾祛湿之品。同时，天气转温，室外活动增加，桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

谷雨后

气温回升速度加快故有

“清明断雪，谷雨断霜”之说

此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多，空气湿度也逐渐增大。而我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，要顺应节气变化规律，做到“六防”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

  1.防余寒

谷雨节气后，寒潮天气基本结束。

但是，因此时正处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。

这一时期早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般气以不致出汗为宜。

  2. 防过敏

谷雨时节可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，人们的室外活动也由此增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

不过，防过敏的根本办法还是调理好体质。增强免疫力，建议经常过敏的人群不要错过三伏三九的最佳调理时间。我们店里从开业至今六年一直坚持做三伏三九的艾灸和天灸的调理工作，对过敏体质效果明显。

    3.防风湿

  谷雨后因雨水增加，空气湿度也加大，人们容易出现“春困”现象，风湿顽疾也容易复发。在日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要檫干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。

天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。

室内可常熏艾。也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。今年特别给婴幼儿和孕妇准备出来一部分香囊。还有以前年年都做的香囊。

  4.防伤脾

谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。

由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾土，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，固不可吃冷饮以保护脾胃。

    5.防肝亢

谷雨时节自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。

防“春火”，除了避免熬夜外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生。

  6.防过汗

谷雨时节万物靠雨水生长壮大，人体也如是。

谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

如何用穴位来养生呢？

谷雨打基础，入夏猛如虎！

    脾喜温而怕寒，喜燥而恶湿。谷雨前后湿气逐渐加重，脾胃最难受，人们容易出现胃口不佳、腹胀腹泻、浑身无力、嗜睡疲惫等不适症状。

脾为后天之本，气血生化之源。这个时节该如何调补健脾祛湿、调补脾胃？

1.泡澡祛湿

      对于湿寒的人来说，睡前用药包泡澡不失为一个祛湿的好方法。泡澡半个小时，深度以淹没孩子肚子为佳，同时可以用佑三软膏或者中药膏来揉肚子和擦热后背，祛寒湿效果更好。温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外，而药包泡澡还可以对孩子皮肤进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。

2.拔罐祛湿

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

3.艾灸祛湿

    艾灸疗法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。有着温通经络、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用。

为大家介绍了几个祛湿要穴：

中脘穴

    位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

足三里

    在人体的小腿外侧，犊鼻下3寸，此穴乃足阳明经胃经穴位，可补益气血、健脾和胃，是人体的“大补穴”。

神阙穴

　　  在人体的肚脐处，此穴可培元固本、和胃理肠，操作时可将艾箱放置在这个穴位上，每日熏20-30分钟至皮肤温热感为宜。

      如若湿气比较重的人，需采用铺灸的方法进行治疗。铺灸又称督脉灸、长蛇灸，顾名思义，就是在人体的后背督脉上进行艾灸，可督一身之阳气，对于祛除寒湿有比较好的效果。

另外，还可以用古法壮灸中脘、脾俞、胃俞、内关、足三里等穴。

谷雨节气膳食推荐

一，吃好三样

1、吃黄豆芽

春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，会发生口唇糜烂、口角发炎的病症。

针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。

人在春天较易发生流感，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒能力。

2、吃香椿

谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。

香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

香椿叶、芽、根、皮和果实均可入药。

对外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾也有很好的作用，

无论是香椿炒鸡蛋还是炸香椿，都是不错的选择。

3、吃菠菜

春天属木，最宜养肝。

在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。

有补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效，有助于养肝清肝、滋养明目。

对于因为肝阴不足引起的高血压、对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

因为菠菜中有较多的草酸，因此不适合于豆腐同食，容易引起肾结石。

2喝好三样

1、红豆薏米粥

谷雨过后，南方降雨增多，空气中的湿气容易侵入人体。所以谷雨养生还要注意健脾祛湿，在饮食上加以配合。

红小豆具有利湿，散血，解毒，疗寒热，止泄痢，利小便，治热毒，散恶血，除烦满，健脾胃等功效。

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥，二者同煮，有良好的健脾祛湿效果。

2、百合莲子银耳羹

银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。

这款粥可以滋阴润肺、养气活血。

北方很多地方依然偏干，呼吸道疾病频发，所以要润肺止咳。

谷雨时节，已是春末，夏天出汗太多，人很容易发虚，所以谷雨要加强气血的调养，温和进补，打好健康基础。

银耳温水泡发，撕成片文火煮两个小时，加入冰糖莲子煮半小时，再加入百合枸杞煮十五分钟。

枸杞不要加入太早，不然容易变酸。

3、谷雨茶

谷雨说：北吃香椿，南喝茶。

谷雨这天，南方人流行喝茶。

谷雨前后温度适中，雨量充沛，加上茶树经过冬季的休养生息后，春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使得春茶滋味鲜活，香气怡人。

谷雨茶能清火、辟邪、明目，是很多地方珍贵的待客礼物。

特别推荐一款

养肝茶（2-3人量）

食材：山楂和桂圆各15克，红枣3个（去核）。

做法：食材洗净，放入茶壶中，用开水浸泡10分钟即可。

专家点评：肝为藏血之脏，肝血瘀与肝血虚都会影响人的情绪和睡眠。山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，能消食健胃、活血化瘀。搭配补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠，对于长期熬夜而肝血不足、眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士尤为适合。

小贴士：山楂有活血化瘀作用，怀孕早期的女士请勿服用。且因味酸，胃胀者少用或勿用。

3做好二样

1、日行一万步

每天一万步。春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到舒展。

最佳运动方式就是快走，不必损失筋骨，不用特殊的器械，也能达到良好的健身效果。

2、早起半小时

早起半小时。春分之后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。

如果白天感到困乏，可睡午觉来养精神，午饭后半个小时，再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。

“谷雨”前后小儿推拿保健

春季，肝木旺盛，脾土衰弱，清明最后3天至谷雨后15天（《太阴阳明论》脾者土也，治中央。常以四时长四脏，各十八曰寄治，不得独主于时也。脾脏者，常着胃土之精也。），此时脾土处于鼎盛时期。脾土的鼎盛会促进胃的功能强健起来，从而促使消化功能处于旺盛状态，消化功能的旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是提高小儿体质的大好时机。但谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，气温偏高，仍需针对其气候特点进行调养、预防。

小儿推拿之平肝清肺：避免肝木旺抑制脾土运化，宣发肺气以预防肺气郁闭。

补脾经：健脾胃，补气血，健脾燥湿，强健身体。

二人上马：滋阴清热，安神

揉腹：

捏脊：