打卡日期: 2020年 2月2日初九

打卡累计天数: 49天

＃  矫正牙齿锻炼肌肉  ＃

🥰孩子第2个30天目标:每天坚持戴牙套，做舌操12组。

妈妈第2个30天目标: 每天提醒琪琪完成牙套佩戴和舌运动操。

加油小宝(  琪琪+8岁)践行打卡49/90

1.早睡早起: 10:00 关灯- 8:30 起床。

2.先吃青蛙: 琪琪今日吃了4只青蛙，完成5个番茄钟

1）跟爸爸一起读录国学视频半小时。

2）完成写字贴一份。

3）完成了3节Vipkid课程。

3. 运动打卡:

1）琪琪： 练习八段锦一次

2‍）爱美丽：练习八段锦2次

                     转臂: 300个

                     呼啦圈：1000个

3）Sun ：练习八段锦两次

4.＃父母教练检视

🦋事情经过

琪琪参加了7-8点的YQ126期4组的小组会，比往常早醒了很多，她在鼓励下，积极分享了自己如何做到与爸爸录制国学朗读视频时少出错，以及分享了如何使用青蛙池。

琪琪勇敢的发言和分享给了我很大的鼓励，因为琪琪之前参会要么是不愿意参加，要么是羞涩不语，现在开始分享，是从0到1的质的改变。

❤️我的反思

瑶华老师的建议给了我很多启发，多问孩子怎么做到那么好，而不是质问为什么没做好。问孩子怎么做到的，会让她有总结前行的能力，并且给到大的鼓励。瑶华教练问琪琪如何能做到少出错，琪琪总结说是因为有两个原因，一个是因为爸爸领读，可以跟着爸爸读，另一个是有投影字幕，但是因为字幕字小，看的头晕，所以主要是靠听。琪琪讲完我很惊讶，我觉得很小的事情实际有她的思考在。

＊我的下一步行动

1）发现孩子的闪光点，并询问她是如何做到的。

2）晚上琪琪表演水魔术，我尝试着问她是如何做到的，她果然特别开心的分享了，她是先排干净空气，然后才能吸满水。

3）制作闪光树。

5. 今日小确幸

爱美丽美言录：

1）早上5:45自然醒来，参加了6-7点的Y259期班会，学习如何做月度检视，并且学习了健康生活方式的六方面。

2）参加了7-8点的YQ126期4组的小组会，我积极分享了上周做的好的三点和下一步行动计划三点。

3）瑶华教练启发式的提问给了我很多借鉴，询问孩子如何才能做好。

4）你开始使用 工作表和五色工作表安排生活和工作了。

琪琪美言录：

1) 你今天起床很早，小组会还没结束，你就起床了，给了爸爸大大的惊喜。8:45你准时开始了VIPKID的预习，9:00准时开始上课，在很多小朋友还在赖床的时候你已经听了15分钟故事，做了15分钟预习，上课30分钟了，妈妈为你的自律而骄傲。

2）你带领我一起做八段锦了。

Sun美言录：

1）早上看到你也在参加Y259班会，看到了你的坚持和积极参与。

2）吃完饭后你主动去洗碗洗锅，准备了中午的炸鱼。下楼扔了垃圾，还去取了每日生鲜送来的蔬菜。有了你的积极参与家务，我们家庭越来越整洁，越来越和睦啦

6. 今日收获：

1）Y259期班会收获：

收获一【月度检视】如何做：抬头看天回顾自己过去一个月的收获，才能更好的计划下一步，从正反馈中得到持续的力量，为我们朝着目标展开行动做好准备。我们其实有很多美好的回忆，借助于工具进行整理，比如简书，印象笔记，思维导图等。让我们的检视进行固化，僵化和优化。

第一步，先找到模板做起来。此处插入妙总的模板。

第一部分，年度目标或者梦想板。

第二部分，八大关注：

1.健康：健康是第一，其他都是0。

2.家庭：关注重要时刻和小确幸。

3.事业回顾：

4.财富：被动收入：

5.有效社交：

6.成长：阅读、学习课程。

7.休闲：旅行、看电影等。见天地才能更好的见自己。

8.效能：四个问句做反思，有目标吗？有计划行动么？有专注么？

第三部分：列青蛙。

第二步，整理素材：大脑不可靠，反复加深印象，需要记录和方法，采用APP自动统计功能，借助工具生成素材。

1.晨间日记上列表格，做表格的的月度统计。

2.养成照片记录的习惯。在睡前进行照片的整理，留下经典，并且把照片放入晨间日记中。

3.进行目标检视，看哪些达成了，哪些没有达成，没有达成的列入青蛙中，并且循序渐进的调整目标。如果因为目标太大没有完成，就需要反思调整进而达成。

4.八大平衡，不要忽视与家庭的链接，不要与别人比，不要有自责心理，看到自己的进步。

5.日反思，创造小确幸。

6.周反思，小习惯培养。

7.月反思，关注梦想，帮助我们梦想板的达成。

8.烂开始，早（好）开展，好结果，找到适合自己的节奏。

收获二【健康生活方式】的六个方面

1. 早睡早起，22:00前入睡，5:30起床。

一日之计在于晨，一晨之际在于起。曾国藩的十二立之一就是早起。

2. 保证睡眠质量：监测睡眠，90min周期睡眠法，打造好的睡眠环境，每周至少保证35个周期。推荐书籍阅读：睡眠革命。

3.午休：15-30min的冥想或者躺卧休息。放松眼睛和大脑。

4.均衡饮食：膳食宝塔促进我们的生长发育。必须认真吃早饭，否则容易心慌发力和胆结石；选择新鲜正确的食物。喜欢重口味的食物可能代表我们身体处于了亚健康状态。

早上吃饱，午饭吃好，晚餐吃少，坚持333+的原则，1份蛋白+1份蔬菜水果+1份五谷杂粮+1份肉类，每天三餐，就是333+。

5.持续的运动，就像我们的一日三餐一样，成为生活的一部分。重要的是坚持适量运动，量力而行，循序渐进，持之以恒。以钟南山院士为榜样（曾经的全运会冠军），加强锻炼，选择一样喜欢的运动，长期的坚持，活的久才是人生最大的赢家。

6.心理健康：人在每个阶段都可能出现心情不好的时候，这个很普遍，放松，感受大自然，跟朋友聊天。

我们的人生有方向，工作有重点，生活更美好。

2）YQ126期小组会会议纪要：

1. 开家庭会议，家庭会议召开后执行的效果好。

2. 阅读后画思维导图，进行阅读摘抄。

3.把记录的次数写入到检视中。

4. 制定家庭闪光树。

5.梳理没听的网课和没看的书。

6.整理家里的照片，及时断舍离。

7.想看的电影：国家宝藏。

8.生活的乐趣：运动，自制套圈圈。

下一步行动计划：

每次参会提前准备好石墨文档，边听边记录，减少会议后整理的时间。