现在所有的疾病都越来越年轻化，因此越来越多的人也开始注重养生，但是不当的养生习惯不但不能起到养生的作用，反而会毁掉我们的健康。

这可不是危言耸听哦，在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。这些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当有直接的关系。

1.露脚踝、露腰露肚脐

现在是初春，天气乍暖还寒，可很多人不管上衣穿的是什么都喜欢卷起裤管，露出一大截脚踝，认为“韩剧里很多女明星都这么穿，显瘦。”为跟上潮流、为了时尚即使冻点也无所谓。

可是要知道在中医理论中，脚裸这里有一个非常重要的穴位：三阴交。

所谓三阴交就三条阴经的交汇之处，分别是足阙阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经。如果此处受到寒邪侵入，则肝脾肾皆会受损。

除了露脚裸，现在的裤子也越穿越低，天气稍微热一点就露腰露脐

要知道腰为肾之府，我们的后腰有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病不侵。

此外，肚脐也是一个重要的穴位，叫做神阙穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。神阙与命门是人体阴阳的两个支点，神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阴穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，下半身时常感到冰凉、发麻甚至疼痛等。

同时带脉也在腰腹部，足太阴脾经，足阳明胃经，足少阴肾经，足厥阴肝经，任脉都在腰腹部。所以腰腹部是最不能受寒的地方，在古时候，女子是不是都习惯穿个肚兜？那可不是仅为了美，因为正好可以保暖整个腰腹部啊。

2.多吃水果

现在很多女性认为多吃水果可以补充各种营养元素，还可以美白，减肥。

水果中有很多是寒凉的，久食、大量吃损伤脾阳。

目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出……

有人会说，那我把水果加热了吃就好啦！加热了就不寒了吗？

寒性水果加热了改变不了水果的寒性，就好比我们喝菊花茶，虽然是用开水泡茶的，喝起来烫嘴，但它还是下火的，寒性的，因为它的药性是寒凉的。

不仅这样，现在的水果很多不是本地产地，“一方水土养一方人”并不是没有道理的。当地的气温、土质、环境，造就出来的东西，就是养当地人的，吃异地的水果，就很容易伤身体。冬天海南也产西瓜，但是运到给北方人吃，就和吃毒药无异。

还有现在的很多水果也不符合时令，

秋天天气干燥，大自然赐给我们雪梨，

滋阴润燥；夏天天气炎热，大自然赐给我们西瓜，清凉解暑。

目前市面上的很多水果都不是当令的，苹果一年四季都在卖，圣女果一年四季都在卖，香蕉也是……

这些水果首先不符合时令，其次在保养这些水果的过程中，人为地使用了一些防腐剂，保鲜剂等，吃起来就等于是在吃毒药。

就算是当季水果为了卖个好价钱，提前上市，常常使用一些激素，加速水果的成熟。比如市面上卖的“桃”，外表看起来很漂亮，好像是熟了，其实吃的时候发现，其核还是嫩。这说明桃没有熟，只是打了催熟剂，让他的表面看起来像是熟的。这样的水果目前多的是。

食其时，百骸理。仅仅六个字，就将饮食讲的很清楚了，大道至简啊！所以说：饮食起居要根据一年四季的变化而变化，人体的骨骼机能才能得以调养。食这个地方、在这个时令、本身具有的东西，绝对是最好的。

4.晚上健身、夜跑和过早晨跑

现在很多人，白天上下班、各种工作没有时间，到了晚上，就专门找时间去健身房运动或者跑步，直到大汗淋漓，认为运动使人健康。

可是子午流注告诉我们，晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，扰乱人体正常运行。戌时(19点至21点)，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。

加上晚上太阳落山，植物停止光合作用不能产生氧气，晚上进行有氧呼吸，释放的是二氧化碳，虽然释放的量不是很多，但是对身体肯定是不利的。所以，晚上不要剧烈运动。

那我早起跑步不行吗？

早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候跑步是可以，但是一定要等太阳出来以后再跑步。

如果天不亮就进公园跑步，结果吸了一肚子二氧化碳和微生物回家了，那不就相当于慢性“自杀”？因为，前一天晚上汽车尾气和空气中的有毒物质、细菌全部聚集到了一起，而早晨的氧气最稀薄。因为没有光植物就不能进行光合作用，就没有氧气。所以说，太阳没出来之前不要跑步，黄帝内经中就强调，无光不运动！

也有的朋友说，我去健身房锻炼，身体越来越壮实了啊。虽然看起来身体很健美，上下肢肌肉练的很发达，但是你给自己的五脏六腑做过锻炼吗？外在锻炼并不等于内在也会跟着锻炼，如果外在精挑，而内在臃肿，这样的锻炼再多也是白搭。

4.辟谷

辟谷养生也是时下养生人士热衷的，主要是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。

但是辟谷养生不同于断食，也并不是所有人都适合去做的。

有的人并不了解自身的健康状况，盲目的辟谷反而会使身体更加糟糕。

就算是身体可以做辟谷养生，但是自己操作，不知道吸入能量的方法，也不会运用方法补充能量，人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，出现乏力，头昏眼花等现象，不仅无法长期的坚持，也不能养生调病，而且还会紊乱生理功能而致病。

为了自己身体的健康着想，做辟谷养生之前最好是找专业的中医咨询一下，在专业人士的指导下辟谷。

5.早上洗头

现在越来越多的年轻人喜欢早上洗头，早上正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。这样一来，人体极易被寒邪侵袭，而且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗头等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。

如果一定要在早上洗头，可以选择早饭结束半小时之后。

《素问•生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这就是说，人体的阳气，就好像天上的太阳一样，若阳气失去其应居之所，人的寿命就会夭折而使生命力不能彰著。

我们人身之阳气受之于父母，不管你接受了父母多少阳气，当我们呱呱坠地之时，这禀赋之阳对我们每一个人来说，都是百分之百的，故古人说小儿为“纯阳之体”。但当你面对一具死尸时，浑身冰冷，此时他的阳气已经为零。这就是说，我们的阳气养护的愈好，身体也就愈健康。

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”这四句话是饮食养生的关键。“五谷”指的是：稷（小米）、小麦（面）、稻（大米）、黍（粘黄米）和菽（豆类），都是“种子”。

为什么是种子？种子是植物特有的繁殖体，种子都有生发之力、繁殖之性，人类就是依靠这种具有生长之性的谷物才能存活、繁衍。粮食作物五谷才是人体必需的培养“后天之本”的基础，五果、五畜、五菜都是调剂之品。

传承中医张兆然老师说过，无知大于疏忽！

关于养生的知识太多太多，绝不是一篇文章就能解决的，问题就在于你能否转变自己的观念，开始走出误区，慢慢了解并学习养生知识，而不是在无知的道路中越走越远。