我知道它结束了但我留了下来。

在我看来，我的关系已经完成了。我厌倦了，疲惫不堪，感情疲惫，但我无法让自己扣动扳机。我不知道如何处理它。

因为这是我第一次认真的关系，现在我正在为我们未来的所有明智计划投下一把手。

在与对方相处一年多之后，我们的关系经历了起起伏伏（正如大多数人际关系所做的那样）。然而，到那时，蜜月阶段是一段遥远的记忆，我们彼此之间的相互作用已经转变为小型战斗，低级打击和毒性行为。

我迷茫，困惑，不开心，直到最后它击中了我：

我们彼此不对。

就那么简单。

分离并没有持续很长时间。

我觉得终于完成分手会让我感到宽慰，但是我女朋友的反应让我自己猜测。我以为他和我们的关系一样厌倦了，当我意识到她不是时，怀疑就悄悄进入，我比以前更加困惑。

我只是回头看着我的关系并想知道：

我怎么能完成这个呢？为什么我和我一样长时间待在一起？如果我再次这样做，我将采取哪些不同的做法？

这就是我希望我当时所知道的。

1.接受你的感受是有效的。

很容易迷失在你的关系中，为了你的伴侣而牺牲你的需求。这正是我所做的。

正如我应该做的那样，我没有倾听自己的感受，与女友分手，而是怀疑自己。即使我身上的每一根纤维都告诉我“现在是时候了”，我也会退缩并找借口。我很担心我的感情可能是错误的或暂时的，我无法相信自己。我是否会犯下一个巨大的错误，我会后悔在路上？

然后我会想起我女朋友的感受 - 我是如何让她痛苦并让她受苦的。那么为什么不坚持出来为她着想呢？

这些焦虑的想法贯穿我的脑袋，但却让我陷入恐惧，痛苦，愤怒和沮丧的循环之中。

底线是我不开心。我知道，在内心深处，这不会改变。

经过多年把我的感情放在次要地位，接受这是一个艰难的现实。但是经历这个过程让我意识到我不能和一个我不满意的人保持联系。这对他或对我来说都不公平，这让我们感到悲惨。

有时你必须有点自私，把自己放在第一位，结束关系就是其中之一。

你还必须担心你可能犯了一个错误，并相信你真的知道什么是最适合你的。这并不意味着你会马上找到别人，或者当你单身时你永远不会感到寂寞。这只是意味着你知道这种特殊的关系不适合你，而且没有人比错误的人更好。因此，如果你正在努力解决分手的想法，那就退后一步，专注于自己。对自己诚实地说实话，写下你没有拿回任何东西的感觉。

面对事实可能是可怕的，但如果同样的感觉一次又一次地出现，那么是时候倾听了。你的直觉试图告诉你一些事情。

2.专注于现在。

当坏时间超过好时，需要改变一些事情。

我和我的女朋友一起分享了许多美好时光。当我们没有为某些事情而战时，我非常喜欢她，并珍惜我们在一起的罕见的和平时刻。尽管我的关系中的美好时刻相差甚远，但我会坚持那些时刻来证明我的存在是正确的。就在我认为我已经受够了并且对我离开的决定感到清醒的时候，我会记得那些快乐的时刻，我的思绪会立刻变得模糊不清。

我理想化了曾经的关系，而不是从目前的情况看它。而事实是，没有足够的好处超过坏事。

所以我决定把重点放在现在。

我不需要让过去陷入困境，让我怀疑，我需要面对事实，看看我在那个时间点的关系。这样做有助于我摆脱过去理想化过去的倾向，并帮助我接受分手的过程。

如果您发现自己处于类似情况，请将注意力转移到现在。想想你现在的关系在哪里，以及你对此的感受。

3.为未来制定可行的计划。在分手期间，恐惧是我最大的敌人。我完全害怕未来的存在。

我的女朋友已成为我依赖的拐杖。我们已经形成了一种不健康的依赖关系，这对我来说很难摆脱，主要是因为我对自己的担忧以及在没有伴侣的情况下导航生活。

未来的不确定性，虽然令一些人兴奋，但让我感到恐惧。

我可以独自制作吗？我能适应吗？我住哪儿？我会再次找到爱情吗？我犯了错误吗？

像这样的问题贯穿了我的脑海，让我感到焦虑，让我感到困惑。

直到我制定了一个具体的计划，我才能够获得最终采取必要步骤实现独立的信心。

为了打击分手所涉及的大量任务，我将我的大量待办事项列表分解为更小，可操作的步骤。

将任务分解为更小的步骤使我能够一次专注于一件事，这反过来让我有信心从瘫痪转向行动。

因此，如果您发现分手的想法过于庞大，请将您需要做的所有事情写下来放在一张纸上。然后将这些任务分解为更小的步骤，使其变得不那么令人生畏。

接受分手的道路可能很长。当担忧，恐惧和疑虑蔓延时，变化可能会更加困难。那时候向内看并专注于你内心发生的事情是很重要的。

在我把注意力转移到自己身上的那一刻，我能够克服犹豫并做出明确的决定。而今天，我唯一遗憾的是我没有早点做到。

每个关系都是不同的，每个人都有自己的路径来发现什么时候事情发生变化。关键是能够在时机到来的时候收听。

一旦结束，尘埃落定，你就会意识到分手并不总是那么糟糕。