>> 你可以实现自己的伟大目标，不会再品尝“激发动力”“下定决心”甚至“直接行动”等策略带来的内疚、胆怯与一再失败。

>>如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

>> 人们总会习惯性地高估自己的自控力。

>> 每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。

>> 应用、思维模式、固有正反馈循环机制、对自我效能感的自然提升，当然，还有把微步骤巧妙转变成一个习惯的方法，

>> 微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。

>> “遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。”好习惯是这样，坏习惯也是如此。