11/30：#笔墨里的时光，自娱自乐坚持写作三十天#第11天（第三轮）
加入[Fitnow遇见.40天初级营瑜伽练习计划]之Day18，勉强跟得上老师的步伐，幸好之前线下自己曾参加比较专业的瑜伽教练班课程培训，这些初级的体式90%我都是之前就学过的，所以练习起来基本上是不费劲的，除了个别一两个体式。
第二系列的主题主要是拉伸腿部肌肉，锻炼腿部力量。一共有三角式、双角式、三角扭转式、战士一式，侧角伸展式、幻椅扭转式、战士二式、树式、花环式、束角式等10个体式，其中三角扭转式和花环式我练习起来很吃力。
诚如老师所说，当你站上瑜伽垫的时候，就是每一个人体式的表达，而每个人对每个体式的觉知又是不一样的。练三角扭转式时，我的腿渐根本使不上劲，身体在那边晃儿晃的；而练花环式时，则是下蹲得很辛苦，须得将双脚微微的分开，才能蹲得下去。最要命的是，我呼吸到现在还调整不来，总是咋呼咋呼的，老师那闲适的练习速度，松弛有度的呼吸节奏，一时半会儿还真的学习不来，心还是无法真正的放松下来。一个瑜伽体式，要关注的地方很多，呼吸达到标准了吗？大腿有根据要求用力蹬了吗？脊柱有伸展了吗？唯有不断的告诫自己：慢点，再慢点。屏气，调息，吞吐，关注当下，让自己慢下来，让生活慢下来。
瑜伽路上的风景，就是人生的风景，不管你看见还是没看见；路上的历练，就是不同程度的成长，不管你有感觉还是没感觉，多年以后，再回首，如果你还在坚持，你一定会感谢今天的自己。
