姓名：曹悦
日期：2019.6.14
【每日一P】
我和老公带女儿出门办事，在办事大厅为了让女儿安静下来，老公掏出手机让她看《汪汪队》。办完事以后，女儿不愿把手机还给爸爸，想一路看手机走到车上再还给爸爸。而这时老公着急用手机处理工作，便把手机抢了过来。女儿大哭，边哭边喊。因为是在办公楼群外，有几个工作人员在楼外面抽烟，听到了女儿的哭喊声，他们投来了异样的眼光。老公对女儿说：“我和妈妈走了啊，你一个人在这儿哭吧！”女儿听了这话，哭得更厉害了。对我伸出双手说：“妈妈抱抱！”我没有抱她，她继续大哭。我看着女儿大哭，也是很无奈，对她说：“你现在大喊大叫的样子就像绘本里的贝拉，你看叔叔们怎么看你呢？”（贝拉是《我的大喊大叫的一天》里的女主，从早喊叫到晚）女儿抬头看看他们，不再大哭，只是小声的哭泣。她依然不想自己走，想让我抱。老公头也不回的往前走，我拉着女儿跟在后面。走到马路上，我想等女儿发泄完情绪再走，于是我俩停了下来。女儿哭着让我抱抱，我说：“天太热了，妈妈没法抱你。”她还是向我伸出双手，我蹲下身来，搂着她，等她把情绪发泄出来。我轻声的问女儿：“爸爸把手机拿走了，你没法儿看汪汪队了，你很生气！妈妈不让你哭，你觉得心里委屈了。”女儿嗯了一声，忽然哇哇大哭起来。又哭了一小会儿，女儿情绪平静了很多，我问她：“现在好点儿吗？“女儿点点头，说：“好点儿了！“我又问：“哭够了吗？还想哭吗？”女儿摇摇头说：“不想哭了。”我拉起女儿的手说：“那咱们走吧！”她点头跟着我向汽车走去。
【复盘】（行为、影响、感受、谁拥有问题、可以的行动是什么）
女儿因为不能继续看动画片而大哭，刚开始我急于止住女儿的哭声，讲绘本里的故事给她听。因为之前讲这本绘本的时候，我跟女儿说过，在大街上大喊大叫，别人很不喜欢，而且会投去嫌弃的目光，还特意让她看了绘本里路人的目光。所以，当女儿听到我说绘本里的人物时，就止住了大哭，我想，在她小小的心里，一下子联想到了女主遭到的白眼儿。但我能感觉到，女儿的情绪被压抑了，她在用理智脑控制自己的情绪脑。这时候，我心中的杂念太多，顾及着路人的目光，还急着追老公，怕他心烦，唯独没有考虑到女儿的感受。其实，说出这个绘本故事的时候，我就后悔了。我自己在不可接纳区，却不自知，还跟女儿讲着道理委屈着孩子。好在，我很快意识到了问题，让自己平静了下来，决定让女儿先把情绪发泄出来，所以放慢了脚步。女儿在路边儿哭的时候，我是平静的，在可接纳区，我抛开了头脑里的杂念，只在当下，感受着女儿的愤怒和委屈，陪伴着她。当我和女儿共情的时候，说出了她心中的想法，女儿的眼泪像决堤的洪水一样，倾泻而下，我知道，我说到了她的心坎儿里，我的话语让女儿知道我是理解她的，她能毫无顾忌的把心中的情绪发泄出来，在妈妈怀里哭，是安全的。当我处在可接纳区时，我在倾听女儿的哭泣，不加评判，就这样陪着她，与她共情。
【微小的下一步】
和老公讨论当女儿情绪爆发时，我们该怎么办
【今天我欣赏自己的是】
在女儿哭闹的情况下，自己能快速冷静下来，和女儿共情
【今天三个快乐时刻】
1、女儿破涕为笑
2、老公用20块钱夹上来了一只大龙虾
3、戴着脑仁儿疼的眼镜换成了合适的眼镜
【感恩】
女儿作为我的教练，陪伴着我。
