其实，我早就听完了《我们终将遇见爱与孤独》，一直不知道该怎么记录自己所听所感。随着年岁的增长，对本书的许多观点深有体会。实在不懂得怎么写，我就摘录一些笔记了。
1、受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下的痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉！
2、当抑郁的情绪来临时，你的脑袋会编造种种受害者的故事，要小心别陷进去。因为，聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大它们对你的影响，让你变得更不快乐。
3、不良情绪就像身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，你会感觉到自己正在一点一点恢复。
学会承受、接纳各式各样不同情绪的造访，是我当下最需要修习的功课。
本书中的灵性成长，是我新习得的词儿。所谓的灵性成长，是一种刻意练习，通过有意识地观察自己的感受和情绪，持续不断地让冰山之下的潜意识浮出水面。
每个人身上总有一些东西是他不愿意面对的，这些东西被压到了冰山之下，形成了我们所谓的潜意识。
正如荣格所说的：“潜意识如果没有成为意识，它就会引导你的人生而成为你的命运。”如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉察到更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。
如何通过潜意识了解自己呢？
观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分，它通常会以两种面貌出现：黄金投射、阴影投射。
1.黄金投射。小时候，因为某些因素，我们身上的优秀品质受到了压抑，我们不愿意让自己太聪明、太优雅，与此同时，我们将对这些特质的向往投射到了别人身上。
2.阴影投射。有时候，你会因为一个人的行为，对他产生强烈的负面评价，比如“这人怎么这么懒惰”，这其实也是一种投射。想象一下，你不愿承认自己有懒惰的一面，也很讨厌自己懒惰的那一面，总不能天天骂自己吧？所以看到别人懒惰，就特别想去骂他。
这些都是潜意识里的活动，当我们慢慢把它带到意识表面上来时，我们就会过得更快乐。
亲密关系是最好的修行道场。
你的爱人就是一面镜子，映照着你最不想看见自己的那个部分。恋爱刚开始的时候，你在他身上看到的全部是美好的东西，他在你身上看到的也都是美好的东西，所以两个人一起在那儿做美梦。这就是我们刚刚说的黄金投射。可是渐渐地，当两个人熟悉以后，事情就往相反方向走了。以前的黄金投射变成了阴影投射，你把自己不想看到的东西或不喜欢的东西投射在对方身上，还扩大了好几倍。
无论是黄金投射，还是阴影投射，亲密关系都是你了解自己的最佳时机，你可以通过观察自己投射在伴侣身上的感受、情绪，把你从前藏在潜意识里的阴影面挖掘出来。所以说，亲密关系是最好的修行道场。
再亲密的关系，也一定要有界限。
孩子不是情绪“投射板”。很多时候，我们往往借由“管教孩子”的名义，把自己不喜欢或是看不惯的东西发泄在孩子身上，美其名曰“对他好”，但却伤害了孩子的心。
