拼多多员工熬夜加班猝死的新闻想必大家都有所耳闻。

但是面对这样的事情我们总觉得离我们很远。我也一样。

直到有一天我在豆瓣上看到这样一篇文章：因为起早贪黑的加班努力，突然觉得全身疼痛无法控制，强烈的疼痛持续数秒后晕倒不省人事，被女朋友送往医院。醒来时已经是一个月以后的ICU病房里，麻痹的身体不能受自己控制，光溜溜的身体躺在床上，毫无脸面的被护士检查身体任由其摆布，尴尬的只能望着天花板。

这是一个差点猝死的年轻豆瓣po主，在豆瓣发表了自己的真实经历以及感触。文章里对于临猝死的征兆以及被抢救过来后的所有心里感受描写的很具体，具体到让你身临其境。

更是被文章最后的一句话“我们总觉得我们不会是下一个熬夜猝死的那个人”戳中。

这也恐怕是每一个熬夜人的心理吧。

正是因为看到了这篇文章，老实说正是最后一句话，导致我变得胆小，有些心跳过速都以为要猝死了。更是不敢再放肆的熬夜。

相信每一位全职妈妈都渴望孩子哄睡后的宝贵时间，那可是一天之中最自由的向往。以前我每天晚上都要刷个几小时才恋恋不舍的放下手机。后来我都不敢再这么放肆的熬夜了。因为比起手机的迷恋，我更惧怕我死了。我惧怕的是，我死了我的孩子怎么办。

我开始重视怎么预防猝死，重视睡眠，重视健康。

《我们为什么要睡觉？》是一本枯燥的科普书，对一向不喜欢科普书的我来说。枯燥到我几次抱着它入睡。但是我却很认真的看完了。我庆幸我读到它。

我了解到我们一整晚的睡眠有非快速眼动睡眠阶段1到阶段4以及快速眼动睡眠两部分。每90分钟为一个周期。

在前半夜，我们90分钟的周期中大部分时间都是由深度的非快速眼动睡眠所占据，而快速眼动睡眠很少，当我们进入后半夜的时候，大部分时间由快速眼动睡眠主导，几乎没有深度非快速眼动睡眠了。

✝️睡眠不足会带给我们什么后果？

缺乏足够的睡眠可以通过很多途径害死你。有些途径需要时间，另外一些更直接。这并不是危言耸听。

️大脑有一个功能，即使是在最轻微的睡眠剥夺下也会受到影响，那就是专注力。在无法专注的致命社会后果中，疲劳驾驶最严重。

疲劳驾驶的两个主要原因：第一是完全睡着了，这种情况很少发生，通常需要很严重的睡眠不足。第二个更常见的原因，是开车时的一时松懈，称为“微睡眠”仅仅持续几秒钟。在微睡眠期间，你的大脑短时间内对外部世界完全没有知觉，对于动作的决定性控制就会暂时停止。例如：操作方向盘。

而且当你睡眠不足时，你意识不到自己的睡眠有多么不足。 如果你早上七点起床，一整天都保持清醒，晚上和朋友们去社交，但是不喝任何酒，凌晨2点你开车回家的时候，你在驾驶时的认知受损状态就会和一个醉酒司机一样。

更危险的是困倦的卡车司机。

️睡眠不足导致情绪反常。一个位于大脑左右两侧的叫做杏仁核的结构，是引发气愤和狂怒等情绪的关键位点，也与战斗或逃跑反应有关。睡眠不足的大脑会过渡地在情绪效价的两个极端（正与负）来回摆动。没有了睡眠，我们的大脑恢复到了一种不受控制的原始反应模式。我们会产生不加思考：不适当的情绪反应，并且不能把事情放到更广阔或更加深思熟虑的背景下去分析。

️阿尔茨海默病与一种叫做淀粉样蛋白的毒性蛋白质的积聚有关，它们会在脑中聚集成粘性团块或斑块。淀粉样斑块对神经元具有毒性，会杀死周围的脑细胞。

如果没有足够的睡眠，淀粉样蛋白斑块就会在大脑中，特别在深度睡眠区域积聚，攻击这些区域并使其退化。这种攻击所导致的深度非快速眼动睡眠丧失，使夜间大脑清除淀粉样蛋白的能力大大减弱，由此导致更多的淀粉样蛋白沉积。

️睡眠质量差，心脏就不健康。睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间超过6小时的人患一次或多次心脏骤停的可能性高出400%至500%。一晚睡眠的适度减少，即使只有一两个小时也能迅速加快一个人心脏的收缩速度，并且增加血管内的收缩压。

️睡得越少，你就越容易吃东西。你的身体还会变得无法有效的管理这些卡路里，尤其是血液中糖的浓度。通过这两种途径，就会增加你体重增长、超重或肥胖的概率，并且会增加患2型糖尿病的可能性。

️睡眠不足，会降低你的免疫力。面对活跃的普通感冒病毒，一个人在一周之前得到的睡眠越少，就越可能感染感冒。另外，注射疫苗可以增强自身的抵抗能力。但是，只有当你的身体产生抗体时，流感疫苗才有效。而在注射疫苗之前的一周每晚睡7.5～8.5小时都可以产生强大的抗体反应。

️睡眠不足会增加你的患癌概率。癌症会利用炎症反应。比如一些癌细胞会将炎症因子吸引到肿瘤中，帮助血管增生，为肿瘤供应更多的营养和氧气。与睡眠不足有关的炎症因子会导致癌细胞的转移与扩散。

书中讲到睡眠不足的危害远不止这些……

我们经常在某平台看到有自律学习的po主，分享自己每天都只睡4个小时。

有非常罕见的个体，他们能够适应6小时的睡眠时间，即使没有闹钟以及电话吵醒，他们自然而然只睡这么短的时间。因为他们身体里有有一种叫做BHlHE41的基因子变体。

但是世界上只有寥寥无几的人会携带这种基因，事实上能够以每天五小时的睡眠或更短的时间毫无障碍地生活的人占总人口数的百分比，四舍五入得到的整数是零。

我希望他们能够看到这本书，能够认识到，自己并不是工作机器人，把时间分给睡眠并不可耻。

更希望大家在看到这样自律的视频时，我们不要随意模仿，不要焦虑，选择适合自己的，保证自己充足的睡眠是最重要的，换句话说，命比一切都重要。