石老师:@快乐天使 改变一下你的焦点，去看看为什么自己一听到他说的话都会感觉自己被批评和指责了，试着去看到他内心说这些话的动机，那里面更多的一定是关心和支持。
他的动机和情绪总没有错，只是行为没有效果而已，而没有效果的行为是他的模式，我们看见了就理解了，不必再去歪曲他的动机，多做对结果有效的思维和行为，人生就不一样了。
[ 拥抱][拥抱][拥抱]你的情绪也没有错，谁都不喜欢被人教训和批评，允许自己那一刻有不开心，用更加有效的模式让自己快速走出困境即可。
以上桂明老师看到我的《自我成长—11—》分享后给到我的指点，非常宝贵。
自我反思: 细细想想老公说得那些话，确实是有关心我的成分在其中，只不过他用抱怨和指责方式来表达之后，让我在情绪中就体会不到他的那份关心的动机了。现在冷静下来再来分析他的真正动机，不难看到的都是关心，只不过当我把焦点关注在自己的感受上，必然就会曲解了他的真实动机，如何刻意让自己快速从当初的情绪中调整过来，那必须是要觉察到自己的情绪之后做刻意练习，去多点感受老公的出发点和动机是关心我这方面。
成长的路上就是不间断地觉察和调整聚焦点，刻意练习调整自己的情绪，学习没有捷径，就把平凡的每一天当做生命中的最后一天去珍惜吧！
