眼睛出了些问题，特意写篇文章时刻提醒。

2016年8月中旬，眼睛特别难受，几乎无法睁开眼睛看东西。经过了半个月的调理，现在算是好一些了。

我眼睛的问题有：近视，眼干，眼疲劳，眼睛有血丝。

让眼睛不再受到伤害，主要有两个方面的事情，一是饮食（输入），二是用眼习惯（输出），还有一些其他的方面。

用眼习惯

1.用眼25分，休息5分钟，看6米以外20秒。
2.保持距离30厘米。
3.多眨眼。
4.不要眯着眼睛看东西。
5.别用手揉眼睛。
6.眼睛特别不舒服的时候，马上休息。

饮食方面

1.多喝水。
2.鱼肝油。
3.每天坚果30克≈9粒夏威夷果
18粒巴旦木。
4.多吃富含维生素、维生素C的水果和蔬菜。多吃些富含维生素A、D的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、苦瓜、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳。吃枣对眼睛也比较好。少吃甜食。

其他方面

1.锻炼。
2.注意光线。
3.降低手机屏幕亮度，选择合适的屏幕亮度，尽量少用。
4.不要在坐车或走路时看手机
5.保持充足的睡眠
6.别让空调风扇直吹
7.慎用眼药水。不到万不得已，不要用。用眼药水的话。虽然现在的问题解决了，可是会面临一个更大的问题。眼睛不舒服，是身体告诉你，你需要休息了。如果用眼药水的话，等于掩饰自己的错误，从而形成更大的错误。

自行调理不行的话，就诊处理。

主要信息来源： 营养师顾中一、丁香医生APP