阿莲的读书笔记45/1000
2条改变行为的永恒真理
真理1：有意义的改变是很难做到的
开始改变行为习惯很难，坚持改变更难，最难的是把改变巩固为好习惯。
我们想对自己的人生做改变时，面临的三个难题。
1.我们不肯承认自己需要改变。这不仅是因为没有意识到要做出改变，更可能是我们意识到了却还总给自己找借口，否认自己需要改变。
2.我们没有察觉惯性控制了我们。
惯性，让我们根本无法启动改变，它极力鼓励我们在舒适区（因为我们在那里感受不到痛苦，反而感到很熟悉，或者自在快乐）内行动，不去做某些长远看来非常有益，却不容易做到的事。
3.我们不知道怎样去改变。动机、认知和能力之间是有区别的。
本书的一个核心观点就是：我们的行为，不管是积极的，还是消极的，都是由我们所在的环境塑造的。敏锐辨识我们所处的环境，可以迅猛提升我们在行为改变过程中的动机能力和认知，并迅猛提升我们的信心：我们能改变自己。
真理2：没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变
改变总是发自内心的，谁也无法指挥、要求或者强迫他人改变。一个并非全心全意想要改变的人，永远都不会改变。
哪怕改变我们的行为习惯能带来巨大的回报而且没有任何风险，而固守现状会让我们付出职场和人际关系上的双重代价，我们也依然会拒绝改变。
甚至在生死攸关的事情上，我们也很难改变。比如戒烟
是什么让积极、持久的行为习惯改变如此困难，导致我们大多数人都提前放弃这场游戏呢？答案是因为我们必须在这个不完美的世界里行动，这里充满了让我们偏离正轨的诱因。
好消息是，当你搞懂本书中的方法之后，实现有意义且持久的改变或许很简单，起码比我们想象中简单。
但是简单并不等于容易。
总结：我们都渴望成为更好的人，改变不光需要下定决心，还需要懂得方法，就和作者说的一样：动机、认知、能力都非常重要缺一不可。好在只要不断努力，不放弃改变，通过学习是可以学会的，改变是有方法的。学了这一章我们知道要从自己所处的环境上开始改变。
