为了塑造完美的下半身曲线,除了平时要保持端正的姿势以外,还需要培养体力。可能会有人问“为什么”,原因其实很简单,要想骨骼处于正常状态,必须有充沛的体力做后盾。
严格来讲,身体变形是体力不足造成的。体力不足也就意味着肌肉力量不足,如果肌肉无力,身体就会像软体动物一样,瘫软无力,身体自然容易变形。如果肌肉有力,即使姿势不端正,有支撑力存在,骨骼就不会轻易变形。
为了培养体力,必须摄入均衡的营养。单一的饮食结构、节食减肥,这种耗干心血的减肥法也许会达到体重减轻的效果,但是对于塑造美丽的下半身曲线,却起不到任何作用。
因为我们身体曲线的形成与体内脂肪相关,如果节食或者只吃一种食品的话,肌肉量会减少,体内脂肪就会增加,肉容易集中长在下半身,从而造成下半身肥胖。
所以说,虽然脂肪是渴望苗条的女性应该清除的对象,但是过度地清除脂肪反而会破坏美丽身体的曲线。
除了培养体力外,还需要调整减肥心态。过度减肥会使控制身体的自主神经系统紊乱,导致精神、生理两方面都出现问题。虽然它不会对骨盆歪斜直接产生影,但是会产生间接影响。
按照入体生物钟来安排作息也是拥有苗条下半身的必要条件。我们体内生物钟本来的规律是日出而作,日落而息。如果像夜猫似的过黑白颠倒的生活,身体的新陈代谢就会降低,体力自然会下降,身体就会扭曲变形。
特别需要注意的是晚睡的习惯对体形会产生极大的影。因为不仅起到消除脑部和身体疲劳的作用,还为第二天储存能,以便完成新陈代谢。
如果睡眠不好,人就会疲惫不堪,心力交瘁,会变得僵直,不能保持端正的姿势,造成身体歪斜。
因此要想拥有苗条的下半身曲线,就不应该忽视这一点,时刻提醒自己遵守正常的作息时间。要知道“千里之堤,溃于蚁穴”,微不足道的一点儿小事也有可能毁掉下半身的曲线。
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。
不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
按摩消肿
如果是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。
因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物
成功减肥的小秘诀
1.制作饮食、运动计划。
2.下定决心,把正在减肥的事告诉周围的人,在获得帮助的同时也多几双眼晴监督你哦。
3.吃饭时,集中注意力,细嚼慢咽。
4.把零食放在看不见的地方。
5.晚上8点以后除了喝水,什么都不吃。
6.绝不中途放弃。
7.改掉贪吃、暴饮暴食等不良生活习惯。
8.多吃蔬菜水果,不要偏食,保证营养均衡摄入。
9.多运动,增加能量消耗。
10.不要试图用食物缓解压力。
11.经常想象体重减轻后自己的样子。
12、多走路，尽量不要以车代步。可以每天走楼梯（这很有效的），或者走去上学/班（如果近的话）。
