其实我们每个人都在一生中不断地问自己三个问题：
做每件事的最佳时机是什么时候?
与你共事最重要的人是谁?
无论何时,要做的最重要的事是什么?
记住,最重要的时刻永远只有一个,那就是现在，现在是我们唯一能主导的时间。
最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人,因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。
最重要的事,就是让你身旁的人快乐,因为这就是人生所追求的。
这就是我们需要禅修正念的原因。
那么禅修的目的仅仅是为了放松吗？
事实上，禅修的目的远不止于此。
然而放松却是禅修必经的起点，一个人如果懂得放松，就能有颗宁静的心与清澈的头脑。
有宁静的心和清澈的头脑，就已经在禅修的路上迈出一大步了。
每天、每时、每刻，人们都应当修习正念。说起来容易，做起来却不简单。
所以建议每个人都应当在一个礼拜留出一天，全身心的修习正念。
同样每个人都需要正念日。这一天至关重要。它对这一周其他日子的影响是不可估量的。
昨天是周日，我尝试进行正念日。
上午带孩子去公园玩，我陪着他一起玩，把和他在一起的时间当做我自己的时间。
我们一起玩一个水上开车的游戏，当冰凉的水滴溅到我们身上的时候，宝宝哇哇乱叫，那时感觉非常开心。当我们临在当下的时候，当我们真的会感觉到非常平和喜悦。
下午练瑜伽的时候，开始，瑜伽老师带我们吟诵，保持稳定坐姿，然后进入冥想。
瑜伽老师一直提醒我们，做瑜伽的过程中，一定要关注自己的呼吸，自然地呼吸就好。
在做瑜伽动作的过程中，瑜伽老师也一直提示，关注自己的肌肉、骨骼和动作，深深地沉入当下。
经历一个完全属于自己的正念日，一天结束时感觉能量满满，一点都不觉得累。
希望我们可以在每个礼拜设定自己的正念日，充分地恢复精力。
摄影师：弥夏 鲜花：乘愿花艺
