全身
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
30秒/1组
5kg/15个/2组
10次/2组
15个/2组
15个/2组
15个/1组
15个/2组
15个/2组
15个/2组
15个/2组
来回2组(深+慢)
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
15个/2组(微屈膝+向前屈体+背部挺直+上拉呼下放吸+正反握杆+重量大)
全身
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
30秒/1组
5kg/15个/2组
10次/2组
15个/2组
15个/2组
15个/1组
15个/2组
15个/2组
15个/2组
15个/2组
来回2组(深+慢)
20个/2组
20个/2组
20个/2组
20个/2组
15个/2组(微屈膝+向前屈体+背部挺直+上拉呼下放吸+正反握杆+重量大)