你想坚持每天做的事情是？

早起

这件事情对你有什么重大的意义？

     早起使我更专注，身心更愉快。早点起床，可以使自己的一天有计划，有节奏。

你准备在每天的什么时间做？

早上6点半，慢慢提前，直到6:00

它的触发器是什么？

闹钟

做这个事情的标准动作是什么？

      起床，去刷牙，并记录早起天数，完成seven 锻炼，在APP上打卡，列一天计划，看书。

做完之后，有什么样的内部奖励和外部奖励？

    感到愉快，给自己买个书桌

你觉得在做的过程中会遇到什么样的挑战？

       1、晚上睡觉太晚，早上起来很困;

       2、加班太晚，睡得太晚

你准备怎么去克服这些挑战？

     1、晚上回到家不看手机

      2、加班不要超过10点