练习十的结构
昨天朋友突然在一个我认为是深度疗愈群里发布一条信息，明天这个群解散
识别需求
我的需求：需要被尊重，这个群建立之初并没有说什么时候解散的，现在需要解散也应该跟我们沟通商量之后决定，不是这样单方面决定的，我的被抛弃的信念启动了
对方的需求：她不想在这个群里再投入时间精力，她觉得她是群主，所以有解散群的权力
事情的需求：群里还有其他的妈妈需要心灵陪伴的
提方案
1 建议群主这个群不要解散
2 我自己建立一个陪伴群
3 或者这个群我来接管
3.提共赢方案
1 我行动力太快了，还等不及去跟对方核实，我就自己新建了一个陪伴群，然后在她的群里发布，结果搞得她很不舒服，
对方私信给我，我然后跟对方道歉，表达了我建群的意图，希望得到对方的谅解↓↓
识别标准
我的标准：针对别人是没有经过我的同意就单方面做决定就是不尊重我
针对我自己是我想怎样就怎样，压根不考虑别人的感受
对方的标准： 这是她个人建的群，她精力现在不在这里，她自己完全有解散群的权力无需跟我们沟通
5.识别双方的标准
我的标准不符合规律，我看到了事情的需求，我的行动也只考虑到了事情的需求而完全没考虑人的需求，我对别人的标准与自己的个人标准都只考虑了我自己的个人需求，根本就没有考虑对方的需求
对方的标准只照顾到了她个人的需求，但事情的需求（如群里其他伙伴还想要继续陪伴的需求） 她就没照顾到↓↓
6.如何面对自己的不能
一听到群要解散的消息时内心信念就启动了，立马就觉得要被抛弃了，我立马就做出防御动作，而这个防御动作立马就引发了对方的攻击
就在对方攻击我时我才意识到我这个动作是防御机制，然后我立马跟对方真诚的道歉，求对方谅解，今天我突破了我的不能，以往我遇到别人责怪我的事，我只会单一的道歉，或者逃避，但今天我不光道歉，我选择面对，我跟对方耐心的解释我自己内心的想法，把我想说的，想表达的想法感受都表达出来，（不伤害对方的前提下），最后是得到了对方的谅解，所以今天我觉得我启动了我的能。
7.如何面对自己的不愿意和害怕
就是接纳自己的现状，面对自己不愿意的事，就问问自己是心理上的不愿意还是事情本身的不愿意，心里上的就去删除，事情上的就去找不能中的能
今天我不愿意的是，自己不被尊重，害怕被抛弃
我看到了这点，要消融掉
↓↓
8.找自己的灵魂价值主张
9.找自己的兴趣点
这件事上我的兴趣点是帮助别人，因为我是看到群里有人说为啥解散，我立马感受到对方的需求是还需要继续陪伴
我的兴趣点是我自己想建立一个群给别人安全稳定
10.找自己的独特性
我看见事情的需求后立马就动手去干，压根就不考虑别人，独特性就是快
