一行禅师传灯人——真辉明师正念冥想一日营

时间：2019.7.14

地点：杭州福泉书院

主讲：真辉老师

我觉得宇宙真的是很神奇的存在，最近在看一行禅师的书，被一行禅师的博大和宽广深深吸引，也有一些疑惑和不解，然后就看到福泉书院有真辉老师的正念冥想营，激动的马上报了名。好感恩宇宙大大这样的安排，让我又一次体验到生命的富足（感恩这段时间萌大的引领）。以前对来到我生命的人、事、物都没有太多的去做连接，有时还嫌不够多不够好，现在想来都是宇宙给我的礼物，每一份都珍贵无比，让我有机会去看到自己，让我成为我自己最好的样子。

真辉老师和一行禅师一样，博大、宽广、无私，他说的每一句话都不深奥但每句话都充满了爱，值得我们回味，值得我们去践行在生活的每一天，每一个当下！感恩真辉老师无私的给予，感恩主办方组织这样有意义的公益活动！感恩！！！

真辉老师讲授中

真辉老师说：现代人很多都忙着做梦，永远计划着未来，给自己一个又一个的目标，一个目标的达成不会超过3个呼吸又有了新的目标。回到当下吧，计划、目标、担心、恐惧……请把他们放在门外，去感受当下美妙的感觉，活着的感觉。感受呼吸，吸入新的空气，新的空气是我们周围的树木彻夜工作而来，是太阳、雨水、森林造就空气，所有的一切造就了空气来维持我们的呼吸，空气是宇宙送给我们的礼物。

每天醒来都是全新的一天，24小时就像一大袋珍宝，每一刻都是一颗珍宝，我们用一天的时间把它用完，你是怎么用完这一袋珍宝的呢？早上起来我们微笑，得到全新的24小时，停下我们的担心，恐惧，带着慈悲的眼对所有的人，当我们这样醒来开启新的一天，我们活出生命本身，我们值得使用这一袋珍宝。

正念练习：

吸进来

呼出去

当下此刻

美妙一刻

醒来

微笑

带着慈悲的眼

这个练习可以帮我们自己带回到当下。

当老师还是孩子的时候，被父母一直催着快点快点快点起床，吃饭，做作业。其实父母心里就有一种恐惧，而这种恐惧一直在我们这个物种里。孩子小的时候对于恐惧能直接表达，但成人一直被压抑压抑，于是我们失去了真实，错过了活在当下的能力。

我们看到的越美，我们的生命也会越来越美，今天喜悦，加在了昨天的喜悦之上。

自己是第一需要自己的，一直喜悦是完全可能的。

幸福和喜悦是需要练习的，我们需要学习和幸福在一起，练习让每一刻成为幸福的时刻。如果我们没有感到幸福，是我们忘了练习。

幸福练习真言：This is a happy moment。这是幸福的一刻！呼吸回到当下此刻，带着所有的心念练习真言，于是奇迹就发生了。这不是随意的一句话，这是一句真言，一句咒语，让心回归当下，带上所以心念才有用。

大脑知道，用嘴说是不够的，要回归当下完全身心一体：This is a happy moment。召唤！唤醒他来的时候，他会在任何环境里成就我们。

在每一刻全然的存在，把每一刻都当成生命的最后一刻，因为每一刻都是生命中独一无二的时刻。

每一次只做一件事，带着全部的身心去做，这就是“定”，坐着的时候知道自己坐着，走路的时候知道自己在走路。

有食物是一个奇迹，感谢食物的滋养这是无尽的爱。一片面包里藏着整个宇宙。

一颗西红柿，和他相遇的奇妙一刻带来的安定——洞见——爱，让我们知道每一件事都依赖于其他事物存在。

另一句常用咒语：吸气，我平静自己的身体，呼气，我微笑，我在当下此刻，这是美妙的一刻。

孩子可用四字真言练习：IN OUT NOW WOW

练习要自己去做，听和想都没有帮助，一旦自己去做，立刻发生。我们做的越多，发生的就越好，我们需要开始去做。因为你的幸福非常重要。

你需要你的幸福，世界需要你的幸福，所以，请做吧，请开心，请幸福！

JUST DO IT！PLEASE DO IT！

生命是无常的，所以我们才要练习，此刻，此地，我们还活着，我们有选择，可以开心或者担心，我们的担心会改变什么吗？是什么妨碍了我们当下的幸福？为什么要选择不开心呢？明明有开心的选择，这是我们的权利，带回当下此刻，我们还活着，我们还能呼吸，活着就是最好的消息。当下此刻的力量是我们可以控制的，这个选择一直是我们的选择——让当下是一个幸福的时刻或者不是。

我们的生活是我们心念的产物。

我们都知道自己会死，生老病死我们都知道不可避免，每一天都在变老当中，我们不可能逃避死亡。所以方法就是练习接受他成为我们的朋友，成为真实。

当我们认识到无常，我们才会懂得活好当下，我们还没有死对吗？

所以这是幸福的一刻！