今天去健身了，训练了自己的，二头和，腹部。整体来说，可以说运动强度非常低，基本上去了，就是玩了半天。明天开始，找人，然后训练自己的体态问题。
今天没什么好讲的，主要就是，这几天我要赶时间来，把我的戒色文章什么的全部赶上来，我已经拖了几天了。
不过还是要说，今天看了五分钟的不良信息。原因是因为我在找题态咨询的时候，在闲鱼app上，看到了不良信息，然后点进去了。并且有停留又想象，唉，真不应该，不过还好，通过这么多天看自强老师的介绍，文章还是压下去了。其实说白了，这个东西真的他是有用的，他看了不会白看，但起码你要用心看。好了，睡觉。
情绪不好时？容易破戒怎么办？
关于情绪破戒问题，我们人都有悲欢离合，我们快乐的时候，向着快乐永久的停留在哪里。我们悲伤的时候，想让悲伤赶紧消除，这时可能是我们容易破戒的高峰期。因为我们大脑在不快乐的时候，他会去寻找曾经快乐的记忆。让我们不自觉地意淫，产生欲望。欲望一旦产生，就会拼命说服你去看片破戒来安慰自己。
那解决办法就是，
第一就是寻找一个人倾诉，把你所有不好的情绪和你觉得谁会接受的人一起讨论这个话题一起解决。这样你会降低你的压力水平。从而防止破解。
第二就是你可以在正气上或者，在一些交流软件上，来发表你自己的问题，总会有热心的人去帮助你，你的问题。
第三就是情况允许的话，先放下这个事，出去找朋友玩，这样来转移注意力，让自己先放松下来。这个方法其实也很好。
第四就是冥想，这个我基本上就可以不用多说了。
今天就说到这里。
