2018.5.24 四 晴
为什么会脾气差？
1.童年时期和脾气差的大人一起生活。
2.童年时期内心常常有委屈感。
脾气差会给孩子带来什么后果。
1.轻度后果：孩子逆反，消沉，多疑。
2.中度后果：脾气暴躁，爱抱怨，抬杠，为人刻薄
3.严重后果：抑郁症，性变态，精神分裂人格
成人如何改变坏脾气？
问自己问题
1.我的孩子不如别人家的孩子，是不是我也不如别人的家长做的更好？
2.在与孩子相处的过程中，我原谅过孩子什么错误？对他的缺点能不能一笑了之？
3.给孩子做个好榜样重要还是出口恶气重要？
改变坏脾气的小妙招：
1.半小时效应
不管多生气，让自己做半个小时别的事情，比如看网页，吃零食，散步，玩游戏，洗澡，打电话……过半小时再和孩子在一起。
2.写纸条仪式
一张写下发脾气时的可恶
一张写下改变坏脾气的愿望。象征自己的决心。
做到有效的控制了火气，就给自己实质的奖励，让自己高兴。
3.意念疏散
生气的时候，把愤怒的火转移到对自己的观察上来。看看自己手有没有麻木，头有没有疼？心跳有没有加速？深呼吸，让自己平静松弛下来。
生活中总有各种各样的问题，一定都有答案，只要我们愿意去寻找，总能解决的。
